Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

внутренний мир

Как пережить расставание. До полного очищения.

Наконец и я добралась до того рубежа, когда кроме любви и благодарности ничего не чувствую при мыслях о своем бывшем возлюбленном. Да и мысли о нем посещают уже не часто.

И знаете, это кайф. На освободившееся в моем сердце место быстро пришла новая любовь. И удивительно это ощущение легкости — я знаю, что не тащу за собой в новые отношения старые проблемы. Не заставляю нового партнера что-то доказывать и оправдываться в том, в чем он не виноват. Начинаем с чистого, по-честному чистого, листа.
Правда, не всегда это было так весело и просто.
Расставались очень больно. Такое ощущение, что я отрывала от себя куски живого мяса.
Я тогда была уже достаточно осознанной, чтобы не ударяться в пьянки и гулянки (и вообще, то был год без алкоголя). Вместо этого я ударилась в работу и саморазвитие. Помогало с переменным успехом. Я не была в депрессии. Вообще, я никогда там не была — не умею размазываться по дивану в печали дольше чем на два дня. Жила себе нормально. Но все равно вспоминала о нем каждый день и иногда плакала по ночам. Но в целом, все было вполне терпимо, жизнь шла своим чередом.
Мы снова встретились спустя год. Он позвал вместе поработать. Проект был интересный, с командировкой в Исландию. Конечно, я согласилась. Мне тогда казалось, я уже в полном порядке. Оказалось, до порядка было еще как до Луны. Мы сидели на совещании  и вдруг он встал, извинился, и уехал. По уважительной причине. Я скоро узнала от коллег, что это за причина. Уехал в роддом, забирать жену и новорожденную дочку.
На фото хоть и мальчик, но суть вполне отражает

На фото хоть и мальчик, но суть вполне отражает

Тогда мне казалось, что я заживо умерла, можно закапывать.

Читать далее

ДЕНЬ ТИШИНЫ

Через пару дней на Бали праздник Ниепи, балинезийский Новый год.
Течение жизни на целые сутки замирает, закрываются кафе, магазины, школы, банки. Закрывается даже аэропорт.
Отключается интернет и электричество.
Никто не выходит на улицу.
Это день тишины. Это день, чтобы провести его наедине с собой.
Подумать о том, как прошел предыдущий год.

Подумать о том, каким хочется видеть следующий.
Что можно сделать лучше, что поменять.

Молиться. Медитировать.
До чего же красивая традиция.

В остальном мире, конечно, такой тишины не будет.

Но что мешает нам ненадолго подключиться?

Выключить компьютер и отложить телефон? Приостановить информационный поток, который льется на нас каждую секунду?

Вспомнить о своих планах, новогодних целях, желаниях, мечтах, списках вероятностей и невероятностей.
О том, как вы хотите прожить свою жизнь.
Самое время — сейчас.
0_b65ac_844434fc_-1-L

Позитивное движение: второе дыхание.

image

Знаете ли вы, что живя в современном мире, мы потребляем только 40% от того объема кислорода, который доставался нашим предкам? Это происходит из-за загрязнений воздуха, кондиционеров, и от того, что мы стали меньше двигаться.

А замечали, что в самые страшные, тяжелые, неприятные моменты жизни мы перестаем дышать?

«Дыхание перехватило», «затаить дыхание», «в зобу дыханье сперло» и другие устойчивые словосочетания. Понаблюдайте за собой. В обычной жизни мы дышим еле-еле. Когда что-то захватывающее происходит (в позитивном ли ключе, в негативном ли) — еще меньше. По факту, сильнее дышать мы начинаем во время спорта. И кажется, я наконец понимаю, почему спорт помогает разрешить проблемы с головой.

Когда мы сдерживаем дыхание во время негативных переживаний, эти моменты фиксируются в подсознании и в нашем теле. И освободиться от них можно. Продышав.

Позитивное движение: навстречу страхам! Как преодолеть страх

image

Я всего всегда боялась.

Нет, прыгнуть с парашютом или попасть в лавину — ну, боялась, но не так уж сильно. С удовольствием и легко шла навстречу этим страхам.

Чего боялась по-настоящему, так это людей и всех способов коммуникаций. Боялась задавать вопросы посреди аудитории (и поэтому большинство моих вопросов оставалось при мне), боялась ходить в места где я никого не знаю. Даже зайти в новое кафе в одиночестве превращалось в дискомфорт иной раз. На то чтобы «прижиться» в любом новом коллективе мне нужно было много времени. Народ потом говорил, что я выглядела букой и так, будто я всех ненавижу. Поэтому никто и не решался особо со мной заговаривать.

Обозначив в голове эту особенность собственного выражения лица, я решила было, что жить станет легче, но не тут-то было. Теперь стало ясно, что никто первых шагов делать сам не станет, и мне надо делать их самой — а страх при этом никуда не делся.

Мне хотелось веселых компаний, отвязных приключений, сумасшедших проектов. И все оставалось на своих местах, потому что лишний раз пошевелиться было страшно.  Но оставаться на месте вечно было уже невмоготу, так что я и так и этак пробовала съесть эту лягушку.

 Теперь раскажу, что у меня сработало.

Месяц вне зоны комфорта.

comfort zone

Что рассказать вам о зоне комфорта? Вы и сами все знаете. Там хорошо. Уютно. Там безопасно.

Там все понятно. Но, бывает, скучновато. Еще, бывает страшновато (когда речь идет о выходе за ее пределы). Да там даже депрессия бывает, и прочие страшные вещи.

Я уже давно для себя уяснила, что развитие возможно только за этой зоной. И много раз выходила. Но каждый раз — с боем, как говорится. Каждый раз — долго отходила и откладывала очередной выход. И так — годами! Поэтому мне все время казалось, что я двигаюсь очень медленно. А хотелось реактивного ускорения.

По факту же, ничего страшного никогда не случалось. Ну, бывали стрессовые ситуации. Но в 90% случаев все заканчивалось новыми открытиями, новыми знакомствами, новыми возможностями. И главное,  зона дискомфорта становилась комфортной очень скоро.

Однако расширять свои границы, развиваться, пробовать новое все равно оставалось сложно и каждый раз откладывалось мной на сто лет вперед. Хотя казалось бы  — зажмурился — и сделал! Я так делала сто раз. Я даже с парашютом прыгала (как раз вот так — зажмурился и в пропасть!) — и ничего, все остались живы. Но этот опыт не помогал.

Привыкнуть к этому невозможно. Всегда стресс. Но может, все-таки можно как-то облегчить процесс и ускорить развитие? Стала думать.

Люби себя, забей на всех

Делай то, что делает тебя счастливымА многим из вас вообще приходила в голову мысль о том, как много мы потребляем ресурсов, и как много отдаем взамен?
Под ресурсами я имею ввиду все: и воду, и энергию, деньги, и поддержку друзей, даже удачу.  Верю в круговорот энергий в природе.
Я вот много потребляю! Все что ко мне приходит — радостно потребляю. Деньги получу — развлекаюсь на них безудержно. Поддержку друзей в трудной ситуации — спасибо, мне полегчало, пойду дальше. В ресторане угостили — ой, как вкусно! Ну, мне пора.
Ничего, кроме банального «спасибо» отдавать совсем нет желания.
Нет желания помогать родителям. Нет желания участовать в благотоворительных акциях. Нет желания переводить бабушек через дорогу. Мне и так неплохо.
Задумалась. Как-то нехорошо это. Неправильно. Эгоистка!
Срочно принять меры!

New Year Resolution 2014

new year resolutionВот с этого поста Алекса Левитаса у меня началось года три назад осознанное планирование Нового Года. В этом году особенно его ждала. Шутка ли — написать свою собственную жизнь!

А раньше все ограничивалось тем, чтобы загадать желание и размешать его в шампанском. Тоже, кстати, периодически срабатывало, и я со временем разработала целую систему, как сделать так, чтобы срабатывало лучше.

Но — это было всего одно желание, а в остальном плавание по течению. По мутному, неторопливому.

Оказалось, написанные планы сбываются быстрее, даже если их не трогать. Так я поступила в первый раз. Написала — и забыла. И с удивлением обнаружила в конце года, что вообще-то половина исполнилась.

В следующий раз исполнилось процентов 80 и еще + много прекрасных неожиданностей. Я писала об этом недавно.

В этот раз 150% должно сбыться, не иначе. Я же теперь открываю планы каждый месяц и читаю их. И делаю даже. В общем, никаких шансов что-то пропустить.

Итак, планы-планы.

Читать далее

Держим форму! Как исправить осанку. Правила для улучшения осанки.

20131209-195714.jpg

 

Вы никогда не задумывались, какое послание мы ежедневно передаем в мир своим внешним видом? О чем вы говорите вот прямо сейчас?

Вот вы идете, глядя себе под ноги, ссутулив плечи. Проблемы на работе? Вы устали? Не хотите никого видеть?  Что же, мир с радостью повернется к вам спиной, и будет повторять эту ситуацию, пока сами не передумаете.

А если вы идете расправив плечи, улыбаясь (знаю-знаю, многим это покажется странным, но хотя бы внутренне), с высоко поднятой головой? Реакция будет совсем другая, и события начнут складываться иначе. «Ого!, — подумает мир. — Вот это красотка! Странно, что она идет в таком неприметном черном пальто. Подкину-ка я ей новую шубу».  Проверено на личном опыте.

Осанка — это моя огромная проблема, с корнями в далеком-далеком детстве!

Всю жизнь я горбилась, скрючивалась, завязывалась узлом, смотрела в пол, подпирала стены и никогда, никогда не знала куда деть руки!

К счастью, эта проблема уже в прошлом. И теперь я могу поделиться своим подходом к ее решению.

Для начала обсудим, откуда растут у этой проблемы растут ноги.
И тут — никаких сюрпризов! Ноги у нее растут из головы.
В большинстве случаев сутулая спина — это не заслуга сидячей работы. Сидячая работа вторична.
Это результат недовольства жизнью, непомерный груз ответственности и нежелание быть замеченной миром.

 

Обратите внимание, какой походкой вы идете по жизни? Что транслирует ваш внешний вид? Ваше выражение лица?

Поначалу сложно честно ответить себе на этот вопрос. Понаблюдайте за окружающими — как вы их воспринимаете. Почему именно так?

Как-то раз я встретила интересного человека. Что-то то был в нем необычное. Мы говорили об энергетике.
Вот обрати внимание, — говорил он — у Кати очень мягкая энергия, женственная, она таким шлейфом за ней идет. От нее прямо веет наполненностью, удовольствием! А вот Марина — у нее совсем по другому. Она просто ууух! У нее энергия призывная, сексуальная.
«А у меня? Какая же энергия у меня..?»
«А у тебя никакой. Тебя как будто нет.»

Ничего себе заявление. Я тогда крепко задумалась, и пришлось себе признаться — он был прав.
Ох и неприятно было это осознавать…

Казалось бы, какое отношение эта история имеет к разговору об осанке?
Да самое прямое.
Желание спрятаться, не контактировать, не высовываться — вот основные причины того, что мы опускаем плечи. И бочком-бочком пробираемся по краешку жизни, не дай Бог кто заметит и пихнет.

В свое время я решила, что так жить нельзя. Лет десять назад)

А вплотную взялась за это дело только недавно.
Я сторонник комплексного подхода решения проблем. Снаружи и изнутри.

Пока опустим вопрос про «изнутри» и посмотрим, что мне помогло на внешнем, физическом плане.
Йога. Йогой я занималась и до этого, но не могу не указать ее здесь, т.к. вместе с ней я начала работать над гибкостью спины и учиться сидеть прямо хотя бы 10 минут во время медитации. К слову, с ее же помощью был решен ряд тех проблем, которые «изнутри». Но об этом в другой раз.

Остеопат. Я нашла классного мастера и сходила всего на два сеанса. Конечно, стоило бы сходить больше, но рассказываю как есть. У меня было только 2. За это время удалось снять острую боль в спине, которая неизвестно откуда появилась двумя днями ранее (собственно, она и побудила меня обратиться к специалисту) и снять напряжение с шеи.
Массаж. Тут тоже был классный мастер, и я прошла весь курс из 10 сеансов. Расслабила мышцы, убрала зажимы, сбалансировала таз. Всеми этими умными словами оперировала моя массажистка, я не очень понимаю что они обозначают. Одно знаю точно — мне стало намного проще поддерживать спину всегда прямой. Дополнительным бонусом прошли ежемесячные головные боли. Еще один бонус — море кайфа и ощущение эластичных мышц.

Специальный курс под названием «Королевская походка и осанка». Наткнулась на это чудо на просторах Интернета и сразу поняла, что мне туда. Занятия ведет профессиональная балерина, которая о правильной форме знает не по наслышке, и активно передает эти знания нам. И попробуй не выполни нужное упражнение. Этим курсом я очень довольна.

Сейчас моей борьбе с сутулой спиной уже три месяца. И могу с уверенностью сказать, что я ее победила.
Больше не возникает вопросов, куда девать руки-ноги-голову, как сидеть так чтобы было удобно и красиво, как держать спину если сил нет никаких. Делюсь простыми правилами:

Правило копья.

Представьте, что у вас под подбородком копье. И если вы опустите голову… Да, вот так. Подбородок всегда вверх! И пусть вас не смущает заносчивый вид, вы же больше не серая мышь! В пол не смотрим никогда. Привыкайте смотреть людям в глаза.
Правило стены.

Никогда не облокачиваемся на стены, колонны, спинки стульев.  Смотрится всегда пошло и некрасиво. Если стоим без опоры, не переносите вес тела на одну ногу — эффект будет такой же, как от «стены». Стойте прямо, вес на обеих ногах. Спина выровняется сама собой.
Правило формы.                                                                                                                                     Как только вспомните — проверяем себя! Лопатки разведены и сомкнуты за спиной, диафрагма приподнята чуть вверх, крестец убран внутрь, не оотопыривайте зад, колени подтянуты. И вспоминайте почаще!
Правило стула.                                                                                                                         Когда сидите, следите за тем чтобы угол между телом и ногами был 90 градусов, и такой же — под коленкой. Спина будет держаться ровно сама. Чуть облокотитесь на спинку, если есть возможность. Поищите интересные позы, но сохраняйте форму спины.
Правило хвоста и шубы.                                                                                                  Представьте, что у вас есть хвост. Да-да, настоящий хвост! Какой он? Игривый кошачий? Или пушистый хвост лисички? А может, хвост львицы с кокетливой кисточкой на конце? Поиграйте в игру, когда идете или сидите в общественном месте. Представьте, как хвост изящно обвивается вокруг ног или щекочет вам ухо… Фантазируйте! Эта игра поможет вам расслабиться, найти свой естественный образ и не выглядеть с прямой спиной так, как будто вы проглотили кол. Еще одна забавная игра для работы с образом — представьте, что на вас шикарная шуба!
Как вы будете нести себя в ней? Попробуйте!

Как это все держать в голове?

Никак. Просто держать.

Если забывается в течение дня, ставьте напоминание на мобильный, пусть звонит раз в полчаса, а вы проверяйте форму.

Или возьмите себе за правило проверять форму каждый раз, когда заходите в дверь. В этом случве увидев дверь, сразу вспомните. И проходите в дверь уже королевской походкой!

В конце концов, ставьте крестик на руке. И не беспопкойтесь — очень скоро это войдет в привычку и все будет происходить на автомате.

Ну что? Взлетаем?

 

NYplans2018_баннер

LifeZen_баннер

ld_banner

Мой канал на YouTube

<!— VK Widget —>

 

fbtwvklj