Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

принципы

Как не бросить цели на полпути?

Всю жизнь я была большим фанатом новогодних резолюций. Всю жизнь — лет наверное с 10-ти — писала списки: «В Новом году я…»

Тогда это было «прочитать все книги из летнего списка заранее», «подготовиться для поступления в школу космонавтов» (не спрашивайте), «наводить порядок в своей комнате». Позже: «поступить на подготовительные курсы в Вышку», «бегать каждый день» и снова «прочитать 50 книжек». Еще позже: «заработать 300 тысяч», «завести 20 полезных знакомств», «бросить курить» и «записаться в спортзал». Ну и, наконец: «поехать в большое путешествие по Индии», «начать собственный бизнес», «отложить 300 000 тысяч»…

Объединяло все эти планы одно: я находила их ближе к декабрю и понимала, что ничего не сделала от слова совсем. Когда эта ситуация повторилась в пятнадцатый раз, стало понятно, что больше так жить нельзя. Если я хочу однажды открыть свой новогодний список, мне просто необходимо поменять стратегию!

20968903_1708678532775283_6079526353516888064_n

Я стала изучать тайм-менеджмент, целеполагание, техники личной эффективности… А параллельно йожила, делала растяжку, писала утренние страницы, заново училась глубоко дышать, путешествовала… Совершенно не предполагая, что все эти действия тоже играют большую роль в том, чтобы научиться держать ритмик фокус на пути к своим целям. А еще помогают убедиться, что цели действительно мои.

Спустя пять лет у меня наконец есть система, которая помогает мне не переписывать одно и то же в свои списки из года в год. И очень рада читать похожие системы в книгах гуру тайм-менеджмента. Значит, работает не только для меня! Конечно, случаются осечки, но все-таки их меньшинство. Если действовать последовательно, результат приходит намного быстрее, чем кажется!

Что же сделать, чтобы достигать своих целей и жить по своим правилам?

Читать далее

Deep Work — глубокая концентрация и внимательная жизнь

У меня миллион интересов.
Недавно даже список составляла — за 15 минут нашла почти 90, и решила прекратить инвентаризацию, пока совсем не потонула. Этого списка и так хватит на 3-4 жизни.

Блоггинг, материнство, медитация, осознанность, анатомия, новые технологии, навыки сверхчеловека, привычки, нейропсихология, когнитивистика, иностранные языки, понимание мировых процессов, магия, древние знания, фридайвинг, здоровое питание, коммуникация, эмоции и работа с ними, самоконтроль и сила воли… И мне хочется все из этого списка знать, в каждой области быть экспертом и развиваться, а еще мастерски отточить навыков 50.

В итоге я много прыгаю от одного к другому и экспертом ни в чем так и не стала. А времени прошло… Ну, лет уже 15, с тех пор как я осмысленно взялась за саморазвитие. Страшно стало! А вдруг и следующие 15 так пройдут?

Motherland-Chronicles-23-Dive

Фото Jingna Zhang

Так как в списке актуальных интересов осознанность, я за собой в последний год очень внимательно наблюдаю. И заметила все нарастающую поверхностность.

Делать миллион дел одновременно, не уметь сосредоточиться дольше, чем на 10 минут, пролистывать за секунды интересные статьи, вместо того чтобы их читать… И зависать в соцсетях часами. Это было про меня. Я была постоянно занята, постоянно в телефоне, но уже не чувствовала удовлетворения от работы. И совсем перестала писать…

Читать далее

Дурацкий день

У меня редко бывают дурацкие дни. В основном у меня хорошее настроение и много энергии. Так было не всегда, но — спасибо работе над собой, хоть она и достаёт слегка. Чем дальше в лес, тем больше вижу результат. И более-менее стабильные позитивные состояния — один из аспектов.

Тем ярче выделяются на фоне спокойно-позитивных дней дурацкие. Знаете, такие где все идёт не так! И даже если встала с «той» ноги, что-то одно пойдёт не так. Потом ещё одно. И ещё. И снова. И бесит! И вот уже весь день насмарку.

Сегодня как раз такой день, и вместо того, чтобы беситься без пользы, я решила проанализировать, что же пошло не так…

15057186_1142029512519181_4749322312761737216_n (1)

Итак, утро.

Читать далее

Пошаговая программа — 3-дневный детокс

Многие мои читатели уже знают, что я фанат детокса.

Каждый раз после детокса удивляюсь чистоте создания, сияющему взгляду, обновлению кожи (даже морщинки пропадают!) и блестящим волосам. А еще — желанию обнять весь мир, вдохновению на творчество и килотоннам энергии! Но также после моих многочисленных экспериментов с питанием я пришла к выводу, что постоянные и строгие ограничения мне не подходят.

Зато подходят несколько простых принципов:

— наслаждаться едой, что бы я ни ела;
— держать в своем рационе 80% овощей, оставляя 20% на все что душе угодно. Пробовать новые сорта кофе, традиционную кухню стран, где путешествую, стрит-фуд и селедку под шубой, если вдруг Новый год;
— не переедать. Обычно у меня в день 2 приема пищи, и мне этого достаточно;
— пить много воды (и не смешивать ее с едой);
— питаться свежеприготовленной едой (и желательно из сезонных продуктов);
— обязательно есть хотя бы один салат в день;
— раз в сезон давать своему организму перерыв, перезагрузку, возможность бережно очиститься и витаминный заряд.

Об этом последнем принципе и пойдет речь сегодня. Читать далее

Три элементарных правила для здорового питания. Stay clean — 1 year challenge

В своем эксперименте Stay Clean я ставила задачу: найти тот режим питания, при котором я буду чувствовать себя на свой максимум. Ту золотую середину, где будет и вкусно, и полезно, и много энергии, и не слишком много ограничений, и вообще выполнимо без того, чтобы всю свою жизнь этому посвящать.

В рамках этого исследования, я наткнулась на сайт американского журналиста Майкла Поллана, который задался тем же вопросом. В отличие от меня, он использовал не только собственный опыт, но и научные исследования. И написал по этому исследованию книгу и снял документальный фильм «В защиту еды».

12769406_10208379359743696_948526475_n

Посмотрев его, я поняла, что мой эксперимент можно заканчивать, так как все ответы найдены! И они умещаются в три простейших принципа, применять которые не составляет большого труда. Ура!

Читать далее

5 принципов, которые я хочу помнить в 2016 году

Каждый год я выделяю для себя основные принципы, согласно которым хочу жить.
Некоторые из прошлогодних принципов все еще актуальны, но точно добавились новые!

Прошу прощения за английские названия, я почему-то думаю о своих планах на английском языке.

list

Делюсь:

Stay clear

О том, чтобы оставаться максимально ясной и прозрачной в своей коммуникации. Обсуждать неудобные темы, вместо того чтобы закрывать на них глаза или надеяться, что сами как-нибудь рассосутся. Не рассосутся! Только хуже будет. Как только чувствуешь — что-то пошло не так, сразу скажи, даже если кажется, что поздно или не в тему, или тебя не поймут.

Читать далее

Пять принципов, которые я хочу помнить в 2015 году

Памятка самой себе — основные маячки на 2015 год.

240032

Картинка отсюда

1. Не прерывай поток
… который идет через тебя. Пишется — пиши, радуешься — пой, любишь — скажи, больно — плачь.

2. Доверяй
… уже хватит проверять.

3. Замахивайся на большее
… ты же знаешь, что все можно, а с мелководьем мы уже разобрались.
Читать далее

Пять принципов, которые я хочу помнить в 2014 году.

Пять принципов, которые я хочу помнить в новом году при выполнении своих целей. Для того чтобы работать продуктивно, чтобы не перетрудиться, чтобы не перелениться, чтобы было весело и зажигательно, и чтобы у всего происходящего был смысл и отдача.

226b6e8ac9b1d794a5a43863d27d2cda

  • НТКЗЯ

Моя любимая техника от Бизнес-Молодости. Расшифровывается как «не тяни кота за яйца». Делай быстро, подумаешь потом. Придумал фишку для бизнеса — внедряй, мелькнула идея для статьи — пиши, захотелось пойти на концерт — покупай билеты. Сразу, не откладывая.

В крайнем случае, когда нет возможности сделать вот-прямо-сейчас, внести в план на не очень отдаленное время, и сделать в течение 72 часов. Хотя бы первый шаг. Хотя бы шажочек!

В противном случае идея на 90% канет в небытие, забудется, надоест, будет откладываться в долгий ящик еще три тысячи лет, так и останется там, на дне ящика.
В моем личном долгом ящике места давно нет. Так что, все свежие идеи будут подлежать исполнению.

Исключение — масштабные проекты, которые все таки будут подвергуты более внимательному изучению и анализу, прежде чем быть рекомендованными к исполнению. После анализа — сразу применяем принцип НТКЗЯ.

Читать далее

LifeZen_баннер
ld_banner
Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj