• Планирование,  Позитивное движение

    Как не бросить цели на полпути?

    Всю жизнь я была большим фанатом новогодних резолюций. Всю жизнь — лет наверное с 10-ти — писала списки: «В Новом году я…» Тогда это было «прочитать все книги из летнего списка заранее», «подготовиться для поступления в школу космонавтов» (не спрашивайте), «наводить порядок в своей комнате». Позже: «поступить на подготовительные курсы в Вышку», «бегать каждый день» и снова «прочитать 50 книжек». Еще позже: «заработать 300 тысяч», «завести 20 полезных знакомств», «бросить курить» и «записаться в спортзал». Ну и, наконец: «поехать в большое путешествие по Индии», «начать собственный бизнес», «отложить 300 000 тысяч»… Объединяло все эти планы одно: я находила их ближе к декабрю и понимала, что ничего не сделала от слова совсем. Когда эта ситуация повторилась в пятнадцатый раз, стало понятно, что больше так жить…

  • Позитивное движение

    Что делать, когда все не так? Пара простых шагов!

    Хочу поделиться с вам практикой, которая помогает мне, когда «штормит». Вроде бы все хорошо, но вдруг беспричинная грусть или сложные эмоции накрыли и кажется, что рушится вдруг такой стабильный еще вчера мир. Ну во-первых, надо срочно бежать страдать! Я серьезно. И прямо как следует, с чувством, с толком, с расстановкой, прожить все-все эмоции, которые сейчас на повестке дня. Пропустить через тело. Страшно? Значит буду бояться. Забьюсь в угол и стану дрожать. Прямо прочувствую, как бьется сердце, холодеют ладони и премерзко сжимается все внутри. Бесит? Буду беситься. Поколочу подушку и вслух выскажу пространству все, что я думаю по всем поводам. Могу поорать. Грустно — грустить. Завидно — завидовать.

  • Позитивное движение

    Соцзависимость

    Мы часто на курсах проводим опросы. И вот на недавнем «Как изменить жизнь за 4 недели 2.0» (КИЖ) выяснили, что зависимость от соцсетей и трата времени и энергии именно там — проблема где-то 90% участниц. Ничего удивительного — я и сама все прелести этих зависимостей познала. Поначалу полистать ленту приятно — воспринимается как милое увлечение и удовольствие, но чем дальше — тем больше напоминает ломку. И вот уже мы проводим часы в бессмысленном прокручивании ленты, сами не понимая, что пытаемся найти. А после — разочарование, ощущение потерянного времени и самобичевание. Знакомо? Мне — да. Давайте разбираться. Механизм соцсетей устроен так, чтобы показывать вам те посты, которые отвечают вашим интересам. Скажем, если вы любитель котиков (а кто не?..), фейсбук, инстаграм, ютуб…

  • Позитивное движение

    Я в вас верю больше, чем вы в себя

    Кажется, моя проблема в том, что я верю в людей больше, чем они верят в самих себя. Меня расстраивает, когда я слышу: «Ненавижу свою работу, но нужны деньги, и я вынужден(а) туда ходить». Меня расстраивает, когда люди продают за деньги свое здоровье, в том числе эмоциональное, свое время, которое могли бы потратить на что-то более радостное, и самое главное, свой потенциал. За зарплату. Покупают себе сомнительную стабильность и отказываются от своего потенциала. Меня расстраивает, когда не смотрят по сторонам и не видят сотни, тысячи, миллионы вариантов жизни на своих условиях, а мыслят так, словно на дворе все еще двадцатый век. Меня расстраивает, когда они не готовы поступиться на пару лет привычным, комфортным уровнем дохода ради того, чтобы попробовать что-то новое.…

  • Позитивное движение

    Deep Work — глубокая концентрация и внимательная жизнь

    У меня миллион интересов. Недавно даже список составляла — за 15 минут нашла почти 90, и решила прекратить инвентаризацию, пока совсем не потонула. Этого списка и так хватит на 3-4 жизни. Блоггинг, материнство, медитация, осознанность, анатомия, новые технологии, навыки сверхчеловека, привычки, нейропсихология, когнитивистика, иностранные языки, понимание мировых процессов, магия, древние знания, фридайвинг, здоровое питание, коммуникация, эмоции и работа с ними, самоконтроль и сила воли… И мне хочется все из этого списка знать, в каждой области быть экспертом и развиваться, а еще мастерски отточить навыков 50. В итоге я много прыгаю от одного к другому и экспертом ни в чем так и не стала. А времени прошло… Ну, лет уже 15, с тех пор как я осмысленно взялась за саморазвитие. Страшно стало! А…

  • История из жизни,  Позитивное движение

    Сотворение нового мира

    В последние месяцы было сложно. Я совсем потеряла оптимизм и связь с собой. Что это было, до сих пор не понимаю — взросление, что ли? Но быстро, за несколько месяцев, рассыпались принципы, в которые я верила, развалились какие-то отношения, перестало получаться то, что всегда получалось, и даже любимая некогда работа превратилась в обязаловку и оставляла тягостное ощущение: я иду не туда. Проблемы продолжали сыпаться, я пыталась отбиваться, потом устала, потом уже сама не заметила как скатилась в негатив, нытье и обвинения всего. Ну просто уже настолько тяжело было нести эту ответственность за все, когда все ТАК ПЛОХО! И это плохо, и то, и пятое, и десятое, и опять я во всем виновата..? Тяжесть этого осознания в какой-то момент стала совсем…

  • История из жизни,  Позитивное движение

    Точка трансформации

    Сегодня приложение по медитации мне сказало: поздравляю, ты медитировала 40 дней подряд! Вот тебе четвертая звездочка. 40 утренних медитаций и около 20 вечерних. Еще несколько йог и дыхательных практик в промежутках. Двадцать два часа практики. На самом деле намного больше, просто 40 дней назад я начала считать статистику с помощью Insight Timer. И знаете что? Все эти истории про 21 день для закрепления привычки — полная шляпа. У меня есть одна привычка — чистить зубы. Все остальные претерпевают изменения. Для всего остального нужно делать выбор. Каждый день. Садиться на подушку для медитации каждое утро не стало легче. Хотя казалось бы. Бывает настроение, когда хочется. Чаще — нет. Бывает, удается легко сосредоточиться и погрузиться в «то самое» состояние. Чаще — нет. Бывает,…

  • История из жизни

    Дурацкий день

    У меня редко бывают дурацкие дни. В основном у меня хорошее настроение и много энергии. Так было не всегда, но — спасибо работе над собой, хоть она и достаёт слегка. Чем дальше в лес, тем больше вижу результат. И более-менее стабильные позитивные состояния — один из аспектов. Тем ярче выделяются на фоне спокойно-позитивных дней дурацкие. Знаете, такие где все идёт не так! И даже если встала с «той» ноги, что-то одно пойдёт не так. Потом ещё одно. И ещё. И снова. И бесит! И вот уже весь день насмарку. Сегодня как раз такой день, и вместо того, чтобы беситься без пользы, я решила проанализировать, что же пошло не так… Итак, утро.

  • Здоровое питание

    Stay clean — год чистого питания. Как это было + итоги

    21 августа исполнился год, как я приняла решение серьезно разобраться со своими пищевыми привычками и перестать закидывать в себя всякую фигню без достойного повода. Как потом выяснилось, я не вполне осознавала на тот момент, во что именно вписалась. И что эксперимент окажется по большей части не про еду, а про психологию, зависимости, отношения с собой и осознанность… В этом посте я попробую сделать обзор основных вех моего эксперимента. А также честно расскажу о тех моментах, когда что-то пошло не так. Итак, начало. Я решительно настроена отказаться от сахара, хлеба, всех стимуляторов (кофе, алкоголь), мяса (и так не ем уже много лет), джанк-фуда (тоже почти не ем), всего консервированного, а также того, что производят машины, а не люди. Я честно верю в то, что…

  • История из жизни,  Позитивное движение

    Вернуть свою силу

    Сегодня вспомнила, как я училась кричать. Шла по берегу озера в Рейкьявике, был вечер, там была высока трава и мало народу. Можно было попробовать. Тот период, когда было очень больно внутри. И надо было закричать. Я не могла. Сначала были страхи из разряда — меня услышат соседи, прохожие, врачи из соседней психушки, и немедленно меня туда загребут, а так же приедет скорая и полиция. Потом я все-таки решилась. Зашла в самую гущу этой травы.. И не смогла. Казалось бы, что такого сложного в том чтобы просто закричать? Мы все это умеем. Мы начинаем с рождения, прямо с самой первой секунды. А вы пробовали? Не все так просто. У меня не было голоса. Был хрип, кашель, был тихий голос. Сколько себя…