Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

личный опыт

Статья для Yoga Journal: 40 дней до любви

Это статья, которая была опубликована на портале Yoga Journal.

Первое занятие по кундалини-йоге, которое я посетила, запомнилось мне большим количеством мантр, странными телодвижениями, дыханием с высунутым языком, и полным ощущением того, что я попала в сумасшедший дом. А еще — огромным приливом энергии, который случился после класса. И хотя выглядело все более чем странно, эффект мне понравился. И я вернулась. Если вы попросите меня назвать с десяток самых судьбоносных решений в моей жизни — это точно будет в списке.

Вскоре я узнала про крийи — определенные последовательности упражнений, пранаям и медитаций, выполняя которые можно трансформировать свою жизнь. Беспокойный ум? Одолевают страхи? Нет денег? Не знаешь, чем заниматься в жизни? Нет удовлетворения в сексе? Для каждого из этих случаев, для проработки каждой чакры, для всех возможных проблем и запросов, найдется крийя — всего их около восьми тысяч.

Если занимаешься 40 дней подряд, происходит замена паттернов поведения: старые привычки разрушаются и создаются более эффективные. За 90 дней новые паттерны поведения закрепляются в сознании и подсознании. За 120 дней приобретенные паттерны становятся частью личности наравне с врожденными. А за 1000 дней происходит совершенствование и полная энергетическая интеграция закрепленного поведения. Человек становится мастером и может в любой момент обратиться к этому опыту. В традиции Кундалини йоги предполагается, что новая привычка становится составляющей частью этой и всех последующих жизней.

IMG_4435

Поначалу я относилась к этой концепции скептически, но любопытство победило, и я решила попробовать. Начала с простого — крийи на усиление первой чакры. И с удивлением поняла, что это работает. При этом достаточно быстро! И эффективно.

Занимаешься корневой чакрой, и чувствуешь как растет спокойствие и уверенность. Занимаешься горловой — прорезается голос. Вдруг появляются силы высказать свое мнение, пусть даже неудобное, отличное от большинства. Появляется желание петь. Желание быть услышанной. И действительно, начинают слушать. И прислушиваться. А после занятий для третьей чакры проявляется дисциплина, все задачи горят в руках, все спорится и получается.

Читать далее

За что я люблю ретриты

Раньше я даже не знала, что это за звери такие — ретриты. Мне казалось, что выехать в Индию позаниматься йогой с русскоговорящим учителем — это максимум, что можно придумать. Именно с такого ретрита и начались мои первые путешествия внутрь себя. С тех пор практически каждая поездка — новое такое путешествие. Но настоящие открытия случились тогда, когда я умотала из Москвы в Малайзию с билетом в один конец.

Оказалось, что в мире есть группы, на которых можно проработать все возможные темы. Можно плясать сальсу, можно заниматься дыхательными практиками, можно медитировать, можно проходить детокс, можно пить загадочные шаманские зелья, а можно спускаться в пещеры и сидеть неделю в темноте. Можно работать с сексуальностью, с детскими травмами, с раскрытием внутреннего потенциала, с увеличением масштаба мышления, а можно учиться целеполаганию. Можно все! И есть очень сильные учителя по всему миру, которые всю жизнь занимаются тем, что проводят вот такие группы.

17122205_10211830562901618_1431166008_o

Я попробовала несколько таких, и каждый раз это был как скачок на двадцать пятый уровень в собственном развитии. И каждый новый ретрит (а я стараюсь ездить как минимум два раза каждый год) жду с предвкушением: что новенького я могу о себе узнать, каких тараканов разогнать и какие сокровища в себе открыть?

В этот раз меня ждало нечто необычное — Коста-Рика и шаманское приключение.

Читать далее

Пошаговая программа — 3-дневный детокс

Многие мои читатели уже знают, что я фанат детокса.

Каждый раз после детокса удивляюсь чистоте создания, сияющему взгляду, обновлению кожи (даже морщинки пропадают!) и блестящим волосам. А еще — желанию обнять весь мир, вдохновению на творчество и килотоннам энергии! Но также после моих многочисленных экспериментов с питанием я пришла к выводу, что постоянные и строгие ограничения мне не подходят.

Зато подходят несколько простых принципов:

— наслаждаться едой, что бы я ни ела;
— держать в своем рационе 80% овощей, оставляя 20% на все что душе угодно. Пробовать новые сорта кофе, традиционную кухню стран, где путешествую, стрит-фуд и селедку под шубой, если вдруг Новый год;
— не переедать. Обычно у меня в день 2 приема пищи, и мне этого достаточно;
— пить много воды (и не смешивать ее с едой);
— питаться свежеприготовленной едой (и желательно из сезонных продуктов);
— обязательно есть хотя бы один салат в день;
— раз в сезон давать своему организму перерыв, перезагрузку, возможность бережно очиститься и витаминный заряд.

Об этом последнем принципе и пойдет речь сегодня. Читать далее

25 бизнес-уроков от начинающего директора

Я тут на Новый год писала планы, ну вы помните. И для слова года выбрала «Next level». По факту, мне хотелось превратить давнее хобби — блог и онлайн-курсы — в нормальное, большое и стабильное дело. Читай, зарабатывать им нормальные деньги.

Надо было так и писать! Вселенная поняла запрос по-своему. И послала мне инвестора.
На инвестиции мы сделали новый сайт, набрали команду, и заработало, закрутилось. Все очень быстро выросло. Оказалось, все совсем не так, как я привыкла, когда делала все одна или с помощницей. У меня вдруг появился маленький пока еще, но уже настоящий онлайн-бизнес. Круто же?!

мерил стрип

Кадр из фильма «Дьявол носит Prada»

Круто, конечно, только в следующем году напишу цель «выйти замуж»! А то в этом что-то все вышло из-под контроля =) Хотя цель моя в итоге выполнилась на все 150%. И ведь это еще не конец года!

Расскажу вам несколько вещей. Меня, разумеется, предупреждали. И я, разумеется, думала, что у меня-то все будет по-другому! Я ж умная и осознанная и в бизнесе ого-го какой эксперт. Вот тут меня здорово опустило на землю! С размаху. Головой вниз.

Начинающим и будущим предпринимателям на заметку: подумайте, может лучше все-таки замуж?..

Читать далее

Stay clean — год чистого питания. Как это было + итоги

21 августа исполнился год, как я приняла решение серьезно разобраться со своими пищевыми привычками и перестать закидывать в себя всякую фигню без достойного повода. Как потом выяснилось, я не вполне осознавала на тот момент, во что именно вписалась. И что эксперимент окажется по большей части не про еду, а про психологию, зависимости, отношения с собой и осознанность…

В этом посте я попробую сделать обзор основных вех моего эксперимента. А также честно расскажу о тех моментах, когда что-то пошло не так.

bez-imeni-2

Итак, начало.

Я решительно настроена отказаться от сахара, хлеба, всех стимуляторов (кофе, алкоголь), мяса (и так не ем уже много лет), джанк-фуда (тоже почти не ем), всего консервированного, а также того, что производят машины, а не люди. Я честно верю в то, что все вышеперечисленное мне пользы не приносит, а приносит только проблемы пищеварительной и нервной системе.

Читать далее

Период активного делания

Меня часто спрашивают о том, как все начиналось. Ответом на этот вопрос послужила прошлая статья — о том как Света, пройдя курс «Бизнес Молодость», решилась на создание собственного магазина всяких штучек для рукоделия. Свой первый, настоящий интернет-магазин. У меня даже клиенты были. И даже свой штат из одного сотрудника. Все по-настоящему.

Были и страх, дрожь в коленках, недосып — особенно на первых порах. И было пьянящее чувство радости, когда этот интернет-магазин принес мне первые деньги. Деньги! Мои собственные! Заработанные на моем личном, первом бизнесе. Да, их было мало, но они были — мои!

Забегая вперед скажу, что позже я этот бизнес бросила. И ушла обратно на оффлайн-работу, от которой так надеялась избавиться с помощью бизнеса. Получилось далеко не с первого раза! Но сейчас, оглядываясь назад, могу с уверенностью сказать, что этот самый интернет-магазин был для меня подарком судьбы: он сдвинул меня с мертвой точки. Из этого ощущения, когда сидишь, сидишь, ждешь чего-то, ничего не делаешь и внутри медленно стареешь… Хотя тебе 23. А жизнь продолжается, и она — прекрасна и полна возможностей.

Но что же было дальше? И к чему это привело?

Читать далее

Интервью для Vegetarian: Мы боимся собственной силы

Блогер, путешественница, создатель проектов Detox my Life и Life Design и просто прекрасная девушка – всё это о Светлане Покревской. Ее девиз – применять все на практике и только тогда делать выводы. В беседе Света рассказала о своем эксперименте чистого питания, а также поделилась мыслями о взаимосвязи эмоционального и физического здоровья человека.


Света, как начался твой путь к осознанному питанию?

Мне было 22 года, когда я прочитала книгу (по-моему, это был Зеланд) и осознала, что мясо вредно для организма. Тогда я решила провести эксперимент и перестала есть его в один день, причем это вышло очень легко. Через некоторое время я увидела, что у меня вес сам собой снизился на 4 кг. Ожирением я не страдала, но когда цифра на весах с 57 опустилась до 53 без какого-либо напряга с моей стороны, я поняла, что весь этот лишний вес был со мной всегда. Потом я заметила, что если начинаю снова есть мясо, например, в гостях, то у меня болит голова, я чувствую тяжесть и вообще – неприятные ощущения.

Читать далее

Мой главный выход из зоны комфорта

Я всегда знала, что хочу создать свой бизнес. Еще учась в университете, раздумывала над идеями. Но дальше этого дело не шло. Итог такой: 2009 год, Свете 23 года, Света окончила институт, у Светы полно идей, но… ничего не двигается. Потому что Света боится.

Ведь бизнес — это очень сложно, это очень страшно, это куча бумажек, бюрократии, там серьезные люди сидят. И вообще, куда я лезу? Мне так мало лет, а бизнес — это для взрослых дядек. А у меня никогда в жизни ничего не получится.

Моя фотография примерно тех лет

Это было такое ужасное вязкое состояние, когда я знала, что хочу делать, у меня была идея, но я ничего не делала. Мучилась — и все равно ничего не делала. Мучилась и снова мучилась. И опять не делала.

Читать далее

Мечты должны сбываться! Несмотря на деньги

Год назад в то же самое время я точно так же отправлялась в Москву, с тем чтобы потом поехать в большой-большой евро-трип. Причем вообще без денег отправлялась. Просто решила, что хочу на Камино де Сантьяго и точка. Ну, а по пути ещё половину Европы объехать — раз уж буду рядом.

Страшно было — ужас.

IMG_7112

Если я начинала считать, сколько мне денег на все это нужно, становилось ещё страшнее — я таких цифр никогда на своем счету не видела! Так что было решено не считать, а поехать. И разобраться на месте. Я знаю, что этот способ не всем подойдёт. Но он на самом деле достаточно надежный — меня ни разу ещё не подводил.

Как Таня Митрова сказала сегодня, в путешествиях главное — все распланировать, потом уже не отвертишься.

Читать далее

6 великих (для меня) открытий про планирование

Я фанат всевозможных списков, целей и планирования.
Я еще фанат такой системы: начинать миллион дел и все забросить.
Я пофигист. То есть, забросив миллион дел, без лишних угрызений совести начинаю их заново. Если все-таки считаю, что их стоит закончить.
И еще я вечный студент и мне страшно любопытно посмотреть, что знающие люди на эту тему говорят.

Так что пару месяцев назад я ввязалась в курс по личной эффективности. Курс меня подкупил тем, что там в описании обещали, что к концу его мы сможем сформировать свою собственную систему планирования, путем применения новейших методик и лучших разработок в этой области.

Честно вам признаюсь, курс еще не окончен, но в моей картине мира уже кое-что поменялось.

1283569023_1

Картинка отсюда

Для начала приключилась странная для меня история: я две недели ничего не делала. Точнее, я позволила себе ничего не делать. Вообще. Совсем. Вот тебе и личная эффективность!..

Тут надо пояснить, что я обычно и пары дней не могу просидеть, ничего не делая. Не то чтобы это я такая вся работоспособная. Просто совесть начинает мучить, становится жаль бесцельно проживаемые годы, приходится выходить куда-нибудь и чем-то шевелить, чтобы этой совести не слышать. А тут вдруг совесть замолчала. Отпуск у нее, наверное, был. И я впервые в жизни позволила себе замереть. Ничего полезного вообще не делать. Не социализироваться сильно. Сидела дома. Готовила. Иногда выползала в магазин. Читала глупые статьи, рассматривала в сети котиков. И делала задания курса. Совершенно невероятный для меня режим.

Читать далее

NYplans2018_баннер

LifeZen_баннер

ld_banner

Мой канал на YouTube

<!— VK Widget —>

 

fbtwvklj