Поиск по сайту

Блог Светланы Покревской

Изменить все? Начни с себя

Методы борьбы с откладыванием дел. Как успеть ВСЕ

b7f468f8be91bb446f5248018f48fd19Вот у вас не бывало такого: сидишь и собираешься сделать что-нибудь страшно важное. Налоговую декларацию заполнить! Или написать какой-нибудь скучный отчет. Или пойти в ОВИР чтобы сдать документы на новый паспорт. Или собрать эти самые документы. Я тут перечислила самые страшные вещи лично для меня, наверняка у всех есть подобный список. А дальше происходит так: обнаруживаешь, что прошло три часа, а ты так и сидишь за компьютером в какой-нибудь увлекательной соцсети. Потом на улице дождь уже, обедать пора, кто-то позвонил, куда-то позвал, вобщем сделаю завтра.

«Завтра» растягивается таким образом на недели, месяцы, а иногда и годы. И все эти несделанные дела мы тащим за собой. А еще такие: «когда-нибудь я открою свой бизнес», «когда-нибудь я напишу книгу», «когда-нибудь я выучу английский», «когда-нибудь я разбогатею». Ужас какой!

В один прекрасный момент я вдруг осознала: то чего я так старательно избегаю очень энергии из меня тянет. Вот это томительное «собираюсь-не хочется-откладываю-но оно надо мной висит». Не обязательно все время об этих отложенных делах помнить, для того чтобы они были с нами и отравляли нам жизнь. Оперативной памяти мозга не хватит охватить все. Но некоторые из дел периодически приходят к нам вместе с укорами совести и портят настроение. А в остальное время просто «висят» где-то на периферии и вызывают состояние «ничего не хочу» или «ничего не хочу, пойду еще раз поем».

К чему я веду? Да к тому, что сделать эти дела намного проще, чем мы себе рисуем в воображении. И чем дольше они в том самом воображении зависают, тем большим количеством ненужных подробностей обрастают. В итоге, в той самой налоговой помимо «написать декларацию и сдать ее» появляются «найти документы», «отстоять сто километров очереди», «все будут пихаться и грубить», «если не выйду из до в пять утра то до ночи мне там не управиться»,»с первого раза наверняка не примут»… Продолжать можно бесконечно. Скорее всего, на практике вам едва ли встретятся все эти пункты. Даже если и встретятся — можно чуть-чуть потерпеть и потом быть свободным на весь следующий год!
Более того, сделанные дела принесут удовлетворение и новую энергию, вместо того чтобы днями-неделями-месяцами расходовать наши запасы.

Осознав это, я было решила, что заживу теперь припеваючи. Не тут-то было! За годы откладывания накопилось куча всего несделанного, на три жизни вперед хватит.
И тогда был составлен план!

1. Сделать перепись несделанных дел. Разделить их по сферам — работа, дом, документы, проекты, друзья, я. Сесть на шпагат, разбогатеть, открыть свой бизнес, переехать к морю, написать отчет, налоговую декларацию — все туда.

2. Вычеркнуть половину 😉 То, что уже неактуально или вы категорически решили не делать. Просто выбрасываем из мешка эти камни и больше не тащим с собой.

3. Разделить по масштабам. Смешно, но дела, которые откладывались месяцами зачастую можно решить за одну минуту. Или за десять. Главное просто начать. Большие проекты разбиваем на максимально мелкие части.

4. Ура — делаем! Начать рекомендую с самых отвратительных дел, за которые хочется браться менее всего. Или с тех, за которые браться страшно. Главное тут — сделать первый шаг, можно даже «зажмурившись».

Быстро с ними покончите, а они взамен дадут вдохновение и ощущение уверенности в том, что вы на правильном пути! Чередуйте разные сферы, чтобы не «перегореть» в какой-то одной. Долгие дела разбавляем «десятиминутными». Важно — постоянная смена деятельности.

5. Не отвлекайтесь! Взялись за дело, занимайтесь только им. Если уж совсем невмоготу, заведите будильник. Минут за пятнадцать ведь ничего страшного не случится?

После того, как я проделала это нехитрое упражнение со своими висяками, стало понятно что:

1) Куча времени была потрачена зря — на сомнения, страхи, выдуманные проблемы, просто тупняк
2) То что казалось страшным на самом деле совсем не страшно
3) Я все могу
4) Времени намного больше, чем кажется
5) Легкость, подъем, веселье уже здесь!

Можно и взлетать)
Легкости вам!

Начало материала и история про мешок с камнями ТУТ

 

Куда девается жизненная энергия?

Нет, я совсем не устала

 

Зачастую у нас бывает достаточно времени. Иногда — даже достаточно денег, для того чтобы совершить решительный шаг (хотя в 90% случаев деньги для перемен не нужны). Казалось бы — вот оно! Хватай и беги!То есть, берись и делай 🙂
Но все остается по-прежнему.
Мы или не начинаем ничего менять, или, начав, забрасываем через пару дней/недель.
Я и сама проходила по этому кругу тысячу раз.
Давайте подумаем, почему так происходит.
Возможности нашего тела безграничны, не так ли? В состоянии адреналинового всплеска человек может взбежать по горизонтальной стене, или перепрыгнуть пропасть, или пробежать по канату.
Почему же тогда в обычной жизни нам хочется спать после обеда, хотя мы и проснулись-то не так давно? Неужели сильно устали?
А возможности сознания? Они и того выше. Все знают, на сколько процентов человек использует ресурс своего мозга. Кто не знает, тем скажу — на очень мало процентов! По данным разных исследований — от 3 до 6.
В чем причина такого халатного отношения к собственным возможностям и как использовать их по-полной?
За 100% не поручусь, я сама еще на пути к ним.  Но повысить нынешние показатели в несколько раз очень даже можно.
Давайте для начала разберемся, куда девается та волшебная жизненная сила, которая должна быть нам присуща от рождения?
  • Страхи. Почему мы ничего не меняем? Потому что перемены всегда находятся за зоной комфорта! А что там, за этой зоной? Неизвестность! А вдруг не получится? А вдруг я выставлю себя дурой? А вруг он меня разлюбит? А вдруг уволят? И еще миллион таких «а вдруг». Страх в активном режиме способен мобилизовать нас и заставить действовать. И пожалуй, мы перепрыгнем через пропасть если за нами будет гнаться разъяренный носорог. Но тот же самый стах в пассивном режиме сковывает нас по рукам и ногам, и поджирает нашу энергию — день за днем.
  • Планы. Да-да, и то, что вы три года назад решили подтянуть свой английский, и то, что через неделю сдавать налоговую декларацию/реферат/презентацию, что надо бы разобрать завал на балконе, что скоро я начну бегать/танцевать/заниматься йогой, сяду на диету, уволюсь с нелюбимой работы… Все они тоже с нами. Всегда! Даже если вы их не сразу впомните. Представьте, что у вас на плечах мешок. Сначала он пуст и вы идете себе по дороге вприпрыжку и с песнями. Потом раз — и положили туда камушек — новое дело. Когда дело сделано, камушек можно выкинуть. А если нет? Тогда он остается в мешке, и вы тащите его с собой. Потом еще один, и еще… Вы и не заметите, когда из состояния «бежать вприпрыжку» перейдете в состояние «еле тащусь».
  • Тело. Наше тело, которое вообще-то призвано быть помощником и послушным исполнителем наших приказов, оказывается, тоже имеет свое мнение. Тут ему неохота рано вставать, а здесь оно не может бегать — задыхается! И работать продуктивно не может — хочется спать. И вообще, голова болит. Пойду полежу. Конечно, именно так оно и будет реагировать, пока мы живем как живется, и не задумываемся о последствиях. Человеческий организм совершенная и гениальная штука, но если систематически заниматься тем, что пытаться ее доломать — нет проблем! Поначалу тело справляется, но к 30 годам доломать удается почти всем. Справедливости ради скажу 30 лет — это срок тех, у кого хорошие природные данные. Остальным это удается намного раньше.
  • Опыт. Чем старше мы становимся, тем тяжелее двигаться вперед. И дело не только в тех вещах, которые описаны выше. С возрастом мы накапливаем опыт. И отнюдь не только позитивный. Опять же, совершенно не обязательно помнить все плохое, что с нами произошло. Наоборот, чаще всего наше сознание бережет психику и запихивает болезненные воспоминания куда подальше, чтобы они не раздражали психику ежедневно. Так, вы можете считать что бег — это не для вас, потому что на пробежке в шестом классе у вас закололо в боку. Или все мужики — козлы, потому что когда-то папа в сердцах накричал на маму. Вам, может, было три года тогда — не важно. Или например, бизнес — это всегда воровство, криминал, грязные деньги. Честный человек должен работать в хорошей конторе. С 9 до 6. Так считала ваша бабушка. Так считаете теперь и вы. Помимо детских историй, добавляется миллион взрослых. Что-то с первого раза не получилось — и сразу вешается ярлык «я не смогу». Один раз вас бросили — и больше вы не доверяете никому и никогда. Один раз услышали критику непонятно от кого — и вот уже в голове сидит «я какая-то не такая». Вместе со страхами опыт прекрасно работает — и крепко держит нас на месте.
Представляете, все это мы тащим за собой, и вместо того чтобы сбросить мешок и побежать вприпрыжку дальше, не оглядываясь. Большинство тащит. Некоторые бросают, а потом оглядываются бесконечно — «Как там мой мешок, все ли с ним в порядке? Ой, а я ровно его положила? А вдруг его кто-то украдет? Пойду, поправлю, припрячу в другое место».
Да, бросить сразу все — слишком непривычно, да и почти невозможно. Если вы все это накопили, значит — сразу не бросить. Не тот уровень осознанности.
Но есть один прекрасный способ, который подходит абсолютно всех, кроме совсем нетерпеливых.
Выбрасывать постепенно, по камушку. От некоторых удастся избавиться горстью.
Но в основном — медленно. Шаг за шагом. Разгоняясь постепенно. Возвращаясь в естественный радостный ритм, когда «вприпрыжку».
Хотите попробовать?
Разгоняемся вместе!
Продолжение следует…

40-дневная крия. Первая чакра — Муладхара.

Муладхара первая чакра
О том, как началась наша любовь с кундалини-йогой, я уже писала
В этой школе йоги есть такая традиция: если что-то тебя особенно беспокоит, нужно найти крию (специальный комплекс упражнений) специально для этой проблемы, и делать ее 40 дней, не прерываясь.
Крий существует великое множество, на все темы, какие только можно, от богатства и процветания, до открытия своего сердца, всепрощения, проработки детских проблем. Каждому найдется по вкусу.
У меня, например, есть список еще из 16 крий, которые мне хотелось бы сделать в будущем.
Но так как каждая длится 40 дней, дело движется не быстро)
Есть еще семь основных крий — каждая «отвечает» за свою чакру.
Именно с них я и решила начать, и взяла себе первую чакру — Муладхару.
Ее проработка обещала уверенность в себе, тотальное спокойствие, стабильность, очищение
организма от токсинов и проработку травм, которые мы успели заработать в раннем детстве. Избавление от иррациональных страхов и тревог. От рациональных, впрочем, тоже.
Муладхара — земля, наши корни, наши предки. Они поддерживают нас и помогают твердо стоять на ногах.
Занималась вот по этому видео, каждый день на практику у меня уходило 50 минут.
Поначалу было сложно.

Как я пришла в Кундалини-йогу

Кундалини йогаВ кундалини-йогу я пришла случайно, вообще не планируя туда приходить.

В начале я занималась хатха-йогой, потом — айенгарой.
Иногда ходила на кундалини в своем йога-центре, когда занятия были в удобное время, не особо вникая что это и почему.
Потом и вовсе съездила в Индию, где по соседству с нашей айенгаро-тусовкой жили кундалинщики, и были они странные!
Одевались в белое (а с чего это вдруг?), по вечерам собирались на берегу и сидели в кругу (точно, сектанты!), а еще все время улыбались и казались какими-то отстраненными (сумасшедшие!).
С этой поездки тема кундалини для меня закрылась, и открылась заново только пару лет спустя.

Как я вылетела из офиса

Мне все время нужна движуха.
Загибаюсь от сидения на месте.

king-julian-588x290

Как-то курсе на втором или третьем я устроилась на настоящую работу в настоящий офис.
И очень собой гордилась — вот, девочка выросла наконец-то! Ходит на работу, как взрослая. Получает зарплату!!

Между прочим, 14000 рублей — это вам не шуточки.

Читать далее

Сыроедение. Мой первый опыт.

Просматривала вчера свои ведеоролики и нашла индийский.

Сразу ухнула в эту атмосферу.

Это моя первая поездка в Индию, на його-семинар с Дашей Губерт

 

Было волшебно!
Мы жили в маленькой деревушке на берегу речки с одной стороны, и на берегу океана — с другой.

Поднимались в пять утра каждый день. И на берег — бегать!
Бегать я только начинала тогда, и было тяжело.
Как-то раз удалось пробежать 2км — чувствовала себя героем!

Потом душ, в 7 утра начинались занятия, йога Айенгара и бодифлекс.
Полтора часа практики, и долгожданный завтрак!
Помимо всех радостей, у нас еще была детокс-программа «Коло-вада», так что половину еды было нельзя.
Сначала мы ели какое-то ограниченное число продуктов плюс витамины, затем 4 дня не ели совсем, только пили «заряженную» коралловую воду и специальные коктейли из белой глины.
Ощущения были специфические, но классные!
Очистились по полной.

Манго и авокадо 8f876ad6483111e19e4a12313813ffc0_7-300x300

Читать далее

NYplans2018_баннер
LifeZen_баннер
ld_banner

Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj