Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

Мое идеальное утро.

Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель.

И цель была такая — просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели с телефоном до полудня.

318921b2e12f66b8119c14a0abf4d8d3

До того как все закрутилось зачастую было именно так — я валялась до последнего, если вставать надо было пораньше, и часов до 10-11 — если идти было никуда не надо. Ну а потом, разумеется, не могла собраться в кучу до четырех часов дня. Или до следующего дня, тут уж как повезет.
Переломным моментом во всей этой истории стала очередная New Year Resolution и поездка в Индию. В первой я написала что начну бегать по утрам и не брошу до тех пор, пока не познаю тот самый кайф, о котором прожужжали мне все уши спортивные папа и брат. Для меня в то время бег был полным кошмаром.
И все же седьмого, кажется, января я вытащилась на улицу и побежала. Ощущения были ужасные — я про них уже писала.

Но долго мучиться не пришлось — через неделю я уехала в йога-тур в Индию. Там все было совсем здорово, мы вставали в 6 утра, еще в темноте пробирались на берег океана, бежали по кромке воды, встречая по пути рассвет… Потом — утреннее купание, в 7 утра — йога, там же я попробовала питаться по системе сыроедения… В общем, вернулась вдохновленная и полная решимости привнести что-то новенькое в свою обычную жизнь.

В Москве тем временем цвел февраль, гололед, морозы и вечная темень. Рассветами над океаном во время пробежки и не пахло. Зато я привезла с собой из Индии привычку вставать в шесть утра, а из-за разницы во времени она легко вписалась и российскую действительность. Тогда же я открыла для себя практику утренних страниц.

Так и повелось. Просыпаясь в 5.30, я начинала писать, не вылезая из постели, настраиваясь на выход в город, на мороз. В шесть приходилось усилием воли отключать все мысли, сомнения и “не хочу”. И вытаскивать себя на улицу. И потихоньку добавлять дистанции. Начинала с 800 метров и ощущения себя 80-летней старухой. Со временем втянулась.

Возвращалась домой около семи утра, и еще было время на медитации, пляски перед зеркалом, масочки, йогу и мантры, завтраки… Со временем утренние ритуалы растянулись на несколько часов, соблюдать их ежедневно становилось все труднее. И главное, любая поездка куда угодно мгновенно выбивала из колеи, приходилось долго и мучительно настраиваться на то, чтобы вернуться в привычный ритм. Сопровождалось самокритикой в полном объеме и угрызениями совести, когда я что-то не делала.

И только недавно я поняла, что так продолжаться не может. Во-первых, сколько можно себя ругать? Во-вторых, с вечными перемещениями, которые мне так нравятся, стабильности в утренней практике никогда не добиться. Если только я не упрощу ее до максимума.

В результате я поняла, что есть такие ритуалы которые мне нужны обязательно каждое утро — остальное можно оставить опциональным.

Стараюсь просыпаться в 6 утра. И первым делом включаю вот этот трек.
Listen or download Osho Osho Kundalini Meditation for free on Pleer

И трясусь под него мелкой дрожью — это динамическая медитация Ошо. Начинается с вибрации в коленях, а после уже она распространяется по своему телу сама. На Бали есть ашрам где люди с утра до вечера этим занимаются — хотела бы я там побывать! Слышала, кстати, отличные отзывы — многие мои знакомые провели там недельку-другую, а кто-то остался на несколько месяцев.

Так вот, вся история длится 15 минут. И после нее лениться, остаться сонной или в плохом настроении просто невозможно, как ни пытайся.
Следующим этапом — медитация, на этот раз обыкновенная. Сажусь с прямой спиной в позу лотоса и фокусируюсь на дыхании. Еще 15 минут.
Дальше дыхание (про свои занятия дыхательными практиками я писала тут и тут) — просто дышу глубоко, животом, через рот, еще 15 минут.
Вот тут меня настигает гармония и вдохновение, новые идеи — и я их тут же записываю. Последняя часть — фрирайтинг (о моих занятиях фрирайтингом подробно написано тут).

Итого получается час, который не требует специального места, инвентаря, и который всегда найдется если пораньше встать. Когда есть еще время — я иду бегать в парк или делаю йога-комплекс. А если нет — выхожу в мир бодрая и счастливая.

Дальше уже идет вкусный завтрак, книжки, музыка, душ и процедуры красоты.
Такое утро.




Прочие материалы по теме

  • 6 утренних ритуалов, которые делают мой день6 утренних ритуалов, которые делают мой день Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с […]
  • Ретрит внутри ретрита: выбираю танцевать!Ретрит внутри ретрита: выбираю танцевать! Начало эксперимента тут, вторая часть тут а третья вот тут. *** Сегодня выходной! Наконец-то можно спаааать. Но конечно поспать не удалось, нас всех подбросило по традиции в 6 утра и […]
  • Медитация для начинающих: как медитировать?Медитация для начинающих: как медитировать? В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать? Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни […]
  • Как найти свое предназначение. НЕ легкий и НЕ быстрый способ.Как найти свое предназначение. НЕ легкий и НЕ быстрый способ. Внезапно меня посетил ответ на вопрос, которым терзаются миллионы людей по всей Земле. На вопрос, который и мне много лет не давал мне покоя. Вопрос звучит так: "В чем мое […]
  • СоцзависимостьСоцзависимость Мы часто на курсах проводим опросы. И вот на недавнем «Как изменить жизнь за 4 недели 2.0» (КИЖ) выяснили, что зависимость от соцсетей и трата времени и энергии именно там — проблема […]

Комментировать в Facebook
Комментировать Вконтакте

1 комментарий: Мое идеальное утро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

LifeZen_баннер
ld_banner
Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj