Позитивное движение

Что делать, когда все не так? Пара простых шагов!

Хочу поделиться с вам практикой, которая помогает мне, когда «штормит». Вроде бы все хорошо, но вдруг беспричинная грусть или сложные эмоции накрыли и кажется, что рушится вдруг такой стабильный еще вчера мир.

21149469_537494899923001_9097881867083841536_n

Ну во-первых, надо срочно бежать страдать!

Я серьезно. И прямо как следует, с чувством, с толком, с расстановкой, прожить все-все эмоции, которые сейчас на повестке дня. Пропустить через тело.

Страшно? Значит буду бояться. Забьюсь в угол и стану дрожать. Прямо прочувствую, как бьется сердце, холодеют ладони и премерзко сжимается все внутри.

Бесит? Буду беситься. Поколочу подушку и вслух выскажу пространству все, что я думаю по всем поводам. Могу поорать.

Грустно — грустить. Завидно — завидовать.

Это самый экологичный способ не зацикливаться на эмоциях, а двигаться дальше. Нас от стольких решений, действий и прекрасных событий останавливает нежелание встречаться с нашими собственными эмоциями. А тут — поворачиваешься им навстречу. Эмоции офигели и разбежались. Потому что их обычно под ковер заметали, а в глаза им давно уже никто не смотрел.

Так что после такого проживания уже становится намного легче. Я как будто разрядила энергетический заряд. Он прожит, больше на меня не влияет.

22351719_159895577928833_6659395050700537856_n

И второй этап. Забота о себе. Посмотреть, на каком уровне энергия утекает, где можно себя поддержать, какую утечку перекрыть. Просто позаботиться. Отнестись с пониманием и любовью.

Стараюсь тут ориентироваться на «дорогие удовольствия» — те, которые будут мне на пользу.
Физической энергии не хватает — спать, гулять, тренироваться, на массаж и йогу.
Эмоциональной — обниматься, гладить котиков, смотреть душевное кино.
Интеллектуальной — учиться, читать, пробовать разобраться в новом.
Духовной — медитировать, заниматься практиками, рисовать, писать.

И вот после такой быстрой, но очень эффективной терапии, можно отправляться на свидание с собой и разговаривать. Прям по-честному задать себе вопрос: что за фигня происходит и что будем с этим делать?

Кстати, есть шансы, что после первых двух этапов все уже будет в порядке. Окажется, что просто накатило, а на самом деле все хорошо.

Что можно сделать прямо сейчас?

Прочувствовать то, что сейчас чувствуете. Понять, как именно это отзывается в теле. Какие физические ощущения. Позволить этому быть. Дышать глубоко. Подарить себе это внимание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *