Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

Что делать, когда все не так? Пара простых шагов!

Хочу поделиться с вам практикой, которая помогает мне, когда «штормит». Вроде бы все хорошо, но вдруг беспричинная грусть или сложные эмоции накрыли и кажется, что рушится вдруг такой стабильный еще вчера мир.

21149469_537494899923001_9097881867083841536_n

Ну во-первых, надо срочно бежать страдать!

Я серьезно. И прямо как следует, с чувством, с толком, с расстановкой, прожить все-все эмоции, которые сейчас на повестке дня. Пропустить через тело.

Страшно? Значит буду бояться. Забьюсь в угол и стану дрожать. Прямо прочувствую, как бьется сердце, холодеют ладони и премерзко сжимается все внутри.

Бесит? Буду беситься. Поколочу подушку и вслух выскажу пространству все, что я думаю по всем поводам. Могу поорать.

Грустно — грустить. Завидно — завидовать.

Это самый экологичный способ не зацикливаться на эмоциях, а двигаться дальше. Нас от стольких решений, действий и прекрасных событий останавливает нежелание встречаться с нашими собственными эмоциями. А тут — поворачиваешься им навстречу. Эмоции офигели и разбежались. Потому что их обычно под ковер заметали, а в глаза им давно уже никто не смотрел.

Так что после такого проживания уже становится намного легче. Я как будто разрядила энергетический заряд. Он прожит, больше на меня не влияет.

22351719_159895577928833_6659395050700537856_n

И второй этап. Забота о себе. Посмотреть, на каком уровне энергия утекает, где можно себя поддержать, какую утечку перекрыть. Просто позаботиться. Отнестись с пониманием и любовью.

Стараюсь тут ориентироваться на «дорогие удовольствия» — те, которые будут мне на пользу.
Физической энергии не хватает — спать, гулять, тренироваться, на массаж и йогу.
Эмоциональной — обниматься, гладить котиков, смотреть душевное кино.
Интеллектуальной — учиться, читать, пробовать разобраться в новом.
Духовной — медитировать, заниматься практиками, рисовать, писать.

И вот после такой быстрой, но очень эффективной терапии, можно отправляться на свидание с собой и разговаривать. Прям по-честному задать себе вопрос: что за фигня происходит и что будем с этим делать?

Кстати, есть шансы, что после первых двух этапов все уже будет в порядке. Окажется, что просто накатило, а на самом деле все хорошо.

Что можно сделать прямо сейчас?

Прочувствовать то, что сейчас чувствуете. Понять, как именно это отзывается в теле. Какие физические ощущения. Позволить этому быть. Дышать глубоко. Подарить себе это внимание.




Прочие материалы по теме

  • Будь уже нормальной, как все!Будь уже нормальной, как все! Мне часто приходят письма и комментарии в духе: будь уже нормальной, как все. Расслабься! Зачем себя мучить, ставить эксперименты, накладывать ограничения, отказываться от удовольствий, […]
  • Сотворение нового мираСотворение нового мира В последние месяцы было сложно. Я совсем потеряла оптимизм и связь с собой. Что это было, до сих пор не понимаю - взросление, что ли? Но быстро, за несколько месяцев, рассыпались […]
  • Медитация для начинающих: как медитировать?Медитация для начинающих: как медитировать? В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать? Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни […]
  • 6 утренних ритуалов, которые делают мой день6 утренних ритуалов, которые делают мой день Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с […]
  • Куда приводят дешевые удовольствия?Куда приводят дешевые удовольствия? В рамках проекта Stay Clean я пробую в корне изменить свое питание. Разное приходится наблюдать, в том числе совершенно неожиданное: эмоции! Оказывается, это по большей части не про еду. […]

Комментировать в Facebook
Комментировать Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

NYplans2018_баннер
LifeZen_баннер
ld_banner
Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj