Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

Здоровое питание

Stay clean — 1 year challenge. Зачем мне все это нужно

Я решилась на эксперимент, и убрала из рациона почти все продукты, которые считаю вредными, которые затуманивают мне мозг и талию, и отключают от космического источника энергии. Хочу прожить в таком режиме год и посмотреть, что случится. Получится ли поддерживать систему в чистоте и что скажет на это система?

stay clean salade

Если честно, в последние месяцы сильно расслабилась в том, что касается еды.
Потому что, жить надо в удовольствие, и все запреты и ограничения — только из радости для радости, а уж никак не для того чтобы ходить голодной, ругать себя за срывы, становиться кожей и костями и кидаться с наездами на тех, кто не вегетарианец и еще, не дай Бог, курит.

Жила я в таком расслабленном режиме, который в итоге превратился в полный беспредел.
Мясо я давно уже не ем, но иногда теперь стала есть, сыр тоннами уходил, кофе по утрам — а лучше два, но это только после зеленого коктейля, конечно. При этом я занимаюсь йогой, фитнесом, бегаю когда жара позволяет, пью много воды, и ем много зелени и овощей. Только после этого — три десерта.

Дело в том, что моя система не признает ограничений. То есть если десерты — то сразу три, если что вкусное дают — надо съесть до конца, даже если уже не лезет! А если еще после этого что-то осталось в холодильнике, а мы еще не пробовали..? Срочно туда!

Читать далее

STAY CLEAN — 1 year challenge. Начало

Вот я же давно и назубок знаю, как надо. Как правильно. Как полезно. Что нужно есть, чем заниматься, что хорошо для тела и души, а что плохо.

И продолжаю прогибаться под пищевые зависимости, под стресс, который сразу хочется заесть, под хорошие компании, с которыми так уютно выпивать…

stay clean lake

Я всегда так делаю. И в последнее время совсем это надоело. Потому что чувствую, как это НЕ нужно моему телу. Вот мозгу — хорошо, во рту — вкусно, чувствую себя нормально, социализация на ура проходит, организм — пока — справляется… И всё же, растет откуда-то изнутри стопроцентное знание — мне это не нужно. Эти все удовольствия — не столько развлекают, сколько ограничивают. И речь тут не только о физическом здоровье, но и о чистоте сознания, о способности концентрироваться, оставаться в хорошем настроении, творить, все успевать. О молодости тела и духа, если хотите. Не хочется свою молодость раньше времени прекращать.
Читать далее

Detox my life project

Я трижды проходила детокс, и каждый раз, помимо очищения и легкости, случался дополнительный неожиданный эффект: вдруг я начинала слышать.

 

Слышать то что мне нужно делать по жизни и что не нужно, какую еду есть и какую — не стоит, чем заниматься, а что — немедленно прекратить. Например, я прохожу мимо кондитерской, и мне хочется сразу все вкусное-красивое, что там выставлено. Тем более, совесть, вроде как, разрешает: здоровье в порядке, спортом занимаюсь, фигура не обидится. Тело говорит: “не надо”. Я отвечаю: “Да лааааадно!” — и иду покупаю булку. И так по кругу. Много раз. Так работают силы привычек несмотря на годы спорта, осознанности и прочих медитаций.

 

Поначалу было странно. И моей обычной реакцией было — забить на этот еле слышный внутренний голос и продолжать жить по-старому. Постепенно, с возрастающим количеством булок, он снова затихает.
Но чем дальше я двигалась по пути очищения своего организма, тем слышнее становился голос, тем сложнее было его игнорировать.

 

И самое удивительное, это не только с едой работает. Но и с поступками! И с окружением. И с вещами, которые мне вредны, хотя все говорят — полезны. И с какими-то устоявшимися в обществе нормами.

 

Такое ощущение, что я просыпаюсь! И нащупываю, наконец-то, свой собственный путь. И если честно, бывает страшновато. И иногда хочется убежать обратно в привычные рамки и там сидеть. И я так делаю периодически. Правда, все реже.

 

Понимаю новое о себе, понимаю как жить более экологично, понимаю как правильно общаться и как быть честной с самой собой.
5d39021ea8b4d48e6fcee51dbd2a20a4

Понимаю, очень хорошо, что мне не нужно делать, с кем общаться не стоит, и где проходят те границы за которые я не хочу переступать и пускать других. Понимаю, что наконец-то я свой собственный образ жизни могу сформировать, не прочитанный в книжках и подсмотренный в картинках красивой жизни популярных инстаграмов. И знаете, очень вдохновляющее ощущение. Кажется, если бы люди на планете жили с ним, то и планета жила бы иначе.

Читать далее

Детокс в третий раз: со-настройка с собой

Детокс я уже пробовала.

Не впечатлилась результатами ожидаемыми и реальными, потому временно закрыла для себя эту тему и окунулась во все возможные и невозможные гастрономические грехи.

Хотя, смотря что считать грехом. Супер-строгие правила я себе уже не выставляю.

Если голод, или гости, или Париж, могу съесть и мясо, и чипсы, и какой-нибудь еще джанк-фуд. Однако, эти продукты все же не составляют основу моего рациона и появляются там крайне редко.

Чипсы или мясо сама по себе я не куплю, даже если сильно захочется.

Где-то уже писала про свой секретный метод перехода на вегетарианство: говорю себе — можно! И пельменей, и шашлыка, и всего что там еще предлагают. Только сначала съешь салат и по-честному посмотри: все еще хочется? И понимаю — на самом деле нет, не хочется больше! Так и удается в большинстве случаев без потерь нервных клеток избежать лишнего. А уж что для моего организма лишнее — я давно определила.

Детокс я решила провести еще и потому, что меня не покидает ощущение: может быть лучше. Вот я живу, прекрасно себя чувсвую, на здоровье не жалуюсь, но это просто потому, что настоящего здоровья и прилива энергии у меня и нет. А в моем теле какой-то огромный потенциал, а я тут сижу, сложа руки, пока он засыпает и стареет. Вобщем, надо проверить, как будет чувствовать себя тело, свободное от токсинов. Хуже точно быть не может.

detox2

На третий детокс я решилась главным образом после знакомства с Наташей, которая по этому делу специалист. Она мне составила программу, отвечала на миллион «что делать, если» и вообще всячески поддерживала.

Программа на 7 дней была такой: 
  • 8 утра — 1.5 литра воды с лимоном
  • 10 утра  — 750 мл зеленого сока. Из любых зеленых овощей (шпинат, сельдерей, зелены болгарский перец, капуста, кабачки, что там еще бывает..?) и трав, которые у вас найдутся, без соли, сахара и добавок, можно добавить разве что имбирь для вкуса. Некоторые еще добавляют яблоко, я этого не делала (там сахар).
  • 13 дня — 750 мл зеленого сока
  • 3-5 дня — 1.5 чая из розеллы (или нашего каркаде)
  • 7 вечера — 750 мл зеленого сока
  • 9 вечера — чай из свежих листьев мяты

Зачем нужен детокс

Я решилась на детокс во второй раз. Такое веселое мероприятие когда семь дней (если выдержишь) пьешь одни зеленые соки и водичку. Ну и еще несколько моментов, столь же приятных.
Те, кто есть у меня в инстаграмме и в фейсбуке это заметили — и на меня посыпался шквал вопросов.
Основным лейтмотивом было: зачем.
С лишним весом проблем нет. С самочувствием — полный порядок. Выгляжу хорошо. Энергия есть. Вот куда мне?

Что вообще могло сподвигнуть на такие мучения?
Мучения, кстати, относительно серьезные.
В моем случае — голод (жуууууткий!), есть ничего нельзя, головные боли, и — о ужас ужас ужас — нужно делать клизму.
Согласитесь чтобы терпеть это все в течение недели (а то и больше, говорят, можно, если сильно понравится) нужна сильная мотивация.

 

Screen Shot 2015-02-15 at 14.52.35

 

 

Прежде всего, детокс — это не про стройность. Хотя вы, если неделю жрать не будете, безусловно, потеряете некоторое количество килограмм. Но это побочный эффект.
Это про избавление от лишних токсинов, которые годами по миллиграмму (или какие там единицы в токсиноизмерении?) накапливаются в теле. Мы их не замечаем до поры, потому что они действительно собираются совсем по чуть-чуть.
Каждый день неосознанного питания — плюс полкапли токсинов. Минус грамм энергии. Минус иммунитету. Минус здоровому сну. Минус гладкой красивой коже… И так далее. Потом лет в 40 (а то и раньше) можно внезапно обнаружить, что ты полная развалина без какого-либо желания жить. Честно, мне не хочется до этого этапа доводить.

Читать далее

Сто дней о любви: любить свое тело и слушать интуицию

Вернулась на Бали. Путь мой лежал на BioDynamicBreath & Trauma Release Training, который я уже проходила в этом апреле. И это было лучшее, что я сделала для своего тела и духа за всю жизнь. Такой интенсив не снился даже Випассане.

Когда мне предложили на очередном тренинге поработать перводчиком, я, не особо раздумывая, купила билет через полмира, и даже улетела из любимого Лондона. Знала, что оно того стоит. Хотя, до этого никогда занималась переводами, тем более синхронными. Было страшновато, но это ли не выход из зоны комфорта? Я конечно, была в ужасе от того что я там напереводила, но уже получила приглашение еще на пару событий и отличные отзывы от моей русской группы. Сработало =) Спасибо!

Но моя главная цель была не совсем в работе. Участвуя в таком интенсивном процессе, даже не на 100%, неизбежно получишь и свою долю инсайтов. В дыхательных сессиях я в этот раз не участвовала, зато все танцы и медитации были мои.

Я приехала, чтобы получить свои ответы. И получила их. И даже больше.

Читать далее

Зеленая неделя. Детокс!

Однажды я уже проходила детокс, еще находясь на Бали.

Тогда результаты оказались неожиданными, и не совсем связанными с детоксикацией как таковой.

Решила попробовать еще раз. Цель была простая — плановая чистка организма, хотелось его побаловать. И чтобы он в ответ улучшил кожу, волосы и ногти, которые явно заскучали по морскому побережью. Морское побережье в ближайшем нам не светило, поэтому решено было действовать народными средствами.

Сразу оговорюсь — я не врач, не диетолог, и не очень-то этим ребятам доверяю. Зато у меня есть сложившаяся система убеждений, касающаяся того как питаться правильно, а как — нет. Кроме того, я умею слушать свой организм и знаю, от какой еды ему хорошо, а от какой — плохо. И умею его НЕ слушать когда он просит шашлык или гамбургер =)

Еще у меня есть мама, которая уже несколько лет сыроед, сама прошла все возможные чистки и детоксы — к ее мнению я прислушиваюсь. Ну и наконец, есть знакомые, которые изучают натуральное питание и проводят детокс-курсы на Бали, с ними я тоже консультировалась.

Из всех этих составляющих и сложилось мое детокс-меню.

Photo1

Читать далее

Сыроедение. Мой первый опыт.

Просматривала вчера свои ведеоролики и нашла индийский.

Сразу ухнула в эту атмосферу.

Это моя первая поездка в Индию, на його-семинар с Дашей Губерт

 

Было волшебно!
Мы жили в маленькой деревушке на берегу речки с одной стороны, и на берегу океана — с другой.

Поднимались в пять утра каждый день. И на берег — бегать!
Бегать я только начинала тогда, и было тяжело.
Как-то раз удалось пробежать 2км — чувствовала себя героем!

Потом душ, в 7 утра начинались занятия, йога Айенгара и бодифлекс.
Полтора часа практики, и долгожданный завтрак!
Помимо всех радостей, у нас еще была детокс-программа «Коло-вада», так что половину еды было нельзя.
Сначала мы ели какое-то ограниченное число продуктов плюс витамины, затем 4 дня не ели совсем, только пили «заряженную» коралловую воду и специальные коктейли из белой глины.
Ощущения были специфические, но классные!
Очистились по полной.

Манго и авокадо 8f876ad6483111e19e4a12313813ffc0_7-300x300

Читать далее

NYplans2018_баннер

LifeZen_баннер

ld_banner

Мой канал на YouTube

<!— VK Widget —>

 

fbtwvklj