Бытовые зависимости. Как с ними бороться и надо ли?
Мы считаем, что все в порядке. Мы не наркоманы, не алкоголики и, может быть, даже не заядлые курильщики. Мы ведем обычный и нормальный образ жизни. Как у всех. Зависимость — это не про нас.
Зависимость — это что-то страшное: ломка, разрушенные судьбы, клиники, последний вынесенный из дома телевизор… Фильмы про эти ужасы показывали в школе, чтобы мы знали: нельзя связываться с наркотиками. И мы не связывались.
Но попробуйте «соскочить» с кофе. Или перестать есть шоколад. Или откажитесь от хлеба. От жареного мяса. А помните идеальную картошку-фри из Макдональдса? А как насчет бросить пить вино за ужином?
Картинка отсюдаНе хочется, правда? Более того, могу поспорить, что у многих, читающих эти строки, сейчас поднялась внутри волна агрессии и протеста. Не зря же битвы вегетарианцев и мясоедов на просторах интернета приобретают масштаб второй мировой. Еда — это святое! Нельзя покушаться на еду! Не трогайте наши пищевые привычки! Мы будем их защищать до последнего.
Правильно, еда — это базовая потребность организма, это животное, и, когда мы ставим под вопрос привычный режим питания, включается животный же страх и желание защищаться. И защищать свою еду. Мы думаем, что это не зависимость. Это то, что нам необходимо для выживания. Но так ли это на самом деле?
Нам лень что-то менять и не хочется на все это смотреть. Хочется комфорта, безопасности, хочется того, к чему мы привыкли.
Увидеть зависимость и прочувствовать ее глубину можно, только полностью от нее отказавшись. Только выйдя за рамки привычной и удобной картины мира. Только полностью остановив привычное потребление!
Избавляясь от зависимости, очищая тело от ее последствий, переходя все эти «всего одна сигарета» и «в воскресенье можно». Эти слова не вам принадлежат: за вас говорит привычка. Тело, которое хочет получить очередную «дозу». Часто этот голос принадлежит кому-то из вашего близкого окружения: он тоже не хочет, чтобы вы менялись.
Но решение должны принять вы сами!
Иллюстрация Джона Тенниела к книге Льюиса Кэрролла «Алиса в
Моя зависимость была от хлеба. Как только я решила в порядке эксперимента от него отказаться, включился защитный механизм. Наша лень и нежелание двигаться к переменам — она же не только в голове. Она на физическом уровне, она в теле! Организм наш всегда старается минимизировать затраты энергии. Читай — всегда ходить по привычным, проторенным дорожкам. Всегда получать максимально быстрые дозы гормонов удовольствия. Таких, которые дает сахар, например. И попробуйте не выдать ему новой дозы!
Какие только сказки не рассказывал мой мозг, когда ему перекрыли доступ к булочкам!
«Слушай, тебе срочно нужен вот это круассан! Ну смотри, у нас открыли настоящую французскую пекарню, а ты даже не попробуешь?»
«Хлеб ели вообще-то все наши предки испокон веков. Это была основная пища людей на протяжении столетий! Хлеб полезен!»
«Чего это ты решила, что он тебе не нужен? Всем нужен, а тебе не нужен? Самая умная что ли? Давай не выпендривайся, все едят и ты можешь».
«Девочки вон пошли в кофейню и сейчас будут тортик есть. А ты сиди и мучайся. Сама так решила. Может, не стоит так жестко с собой? Давай съедим пирожок. Всего один! Это погоды не сделает».
Да, друзья, отказавшись от хлеба, я прошла все симптомы настоящей ломки и настоящей зависимости. Которая, кстати, до сих пор временами со мной. Но я очень хорошо слышу теперь все эти голоса. И я не следую тупо за тем, что они мне говорят, а принимаю осознанное решение. Иногда в пользу круассана. Чаще — в пользу того, чтобы от него отказаться.
А как насчет сериалов? Видео-игр? Интернета?
Когда вы последний раз проводили больше трех часов без телефонов, телевизоров и компьютеров перед глазами? Как насчет нашего страха остаться наедине с собой или с другими, если вдруг отключат интернет? А если сломается компьютер?
А наша привычка проверять мессенджеры и листать ленты соцсетей по поводу и без повода? Сколько энергии, нашего внимания, нашей концентрации туда утекает? А вы вообще пробовали сосредоточенно заниматься чем-то пару часов? Без того чтобы проверять телефон каждые 20 минут?
У меня и эта зависимость присутствует в полной мере. Если я сутки не была в интернете, у меня начинается состояние, близкое к панике. Что мне там написали? Какие новости? Что я пропустила? А если нужен был ответ вчера, а меня не было? Сейчас все рухнет!! А вдруг Он там написал?
И поверьте, это ничего общего не имеет с тем, что я сильно скучаю по своим друзьям и мне нужно срочно со всеми связаться. Это какой-то вечный побег от реальности.
Чтобы посмотреть на эту зависимость, я несколько раз устраивала себе информационный детокс: по 7-10 дней без техники и интернета.
И в этом случае я не выбираю полный отказ от интернета. У меня в интернете работа, множество связей, куча полезной информации, я учусь через интернет. А вот уменьшить дозы, перестать проверять почту по сто раз в день, не зависать в соцсетях на часы, прервавшись для ответа на сообщение, во время еды заниматься едой, а во время встреч с друзьями — друзьями — да, это я могу и хочу сделать.
Надо ли отказываться ото всех своих маленьких слабостей и бороться с бытовыми зависимостями? Выбор за вами. Мы — социальные животные, мы находимся под влиянием технологий, тенденций, прогресса. Мы встраиваемся в эту индустрию — и это нормально. Вопрос в том, мы для индустрии или индустрия для нас?
Просто попробуйте по-честному посмотреть на свои маленькие бытовые зависимости. Хотите ли вы с ними жить? Проще следовать за трендами, обществом, технологиями, за тем, чем кормит нас реклама? Или хотите делать осознанный выбор в пользу того, что хорошо для вас?
8 комментариев
Елена
Хороший пост. Интересно, к чему в итоге приведете человечество гаджето-зависимость.
Светлана, а у меня еще такой вопрос, как понять, какой пост на сайте новый, если не проставлены даты? И еще, внизу сайта указан 2013 год, а так бывает у заброшенных сайтов, а это не так. Это ведь можно обновить?
Светлана Покревская
Елена, новые посты появляются вверху блога, чем ниже тем старше пост. 2013 — год рождения сайта =)
Rom
В яблочко!!!!
Все достижения современной цивилизации хороши, когда ты используешь их для своего развития, а не на оборот — когда они паразитируют на тебе, продолжая свои информационные цепочки.
Пищевые зависимости — это просто мировое зло, вся продуктовая индустрия — такие простые, привычные и вроде бы «жизненные» товары: свежий горячий хлебушек, круансанчики, тортики, пироженные, сладости, конфеты, йогурты, чай и кофе и прочее-прочее,настолько вошли в нашу жизнь, что даже не возникает никаких сомнений, а что тут типа такого страшного? — Все вроде бы это кушают. На деле, тобой так же «в темную» пользуются, ты как поросеночек на откорме. Всего этого нам не надо — достаточно чистой воды, да свежей зелени. Вот так просто, а всем кто не верит, что это такая пищевая манипуляция — пожалуйста, попробуте, откажитесь от своих любимых продуктов, хотя бы на недельку, измените свой привычный дневной пищевой «трафик», и вас ждут удивительные открытия: это действительно сложно и это не просто еда!
Чипсы и пряники на любом углу можно купить, а хорошие фрукты и овощи еще поискать надо, системе не выгодно, чтобы мы питались здоровой пищей, так мы повышаем собственную энергетику и осознанность, а следовательно выскакиваем из существующей системы, и нами уже сложнее пользоваться в рамках привычных и отработанных подходов.
Спасибо за пост Света, прихожу к похожим выводам и еще активнее и внимательнее работаю над своими привычками!!
Рома.
Эвелина
Насчет чистой воды и свежей зелени это вы круто загнули. Не видела еще никого, кто бы на траве жил. Есть такие в животном царстве, так там у травоядных три проблемы — или мозг от такой диеты не особо развит, или энергии нет (ленивцы, панды) или жрать нужно слишком много (слоны). Ну а чтобы проблемы хоть как-то обходить, приходится отрыгивать травку и заново пережевывать, да еще и желудки четырехкамерные иметь.
Евгения
Спасибо Света, и спасибо Рома, бороться обязательно надо, пробую, спасибо за поддержку, тем более это даст совсем другой фундамент детям…»Чем лучше ты сегодня, тем лучше будут твои дети завтра!!!»
Эвелина
Мне кажется, что одна из причин этих зависимостей — наличие готовых, очень удобных предложений, заботливо сформированных и преподносимых нам бизнесом. Думаю, что зависимость от каких-нибудь круассанов существенно уменьшилась, если бы нужно было самой эти круассаны печь, начиная с изготовления слоеного теста. Когда интернет был медленный, тупой и кое где, не было никакой от него зависимости. И так далее. Это намечает один из вариантов отказа от зависимости — не пользоваться удобными предложениями. Захотел хлебушка? Спеки сам, да еще и закваску какую-нибудь сделай недрожжевую. С интернетом сложнее, но мне лично повезло — я без него кайфую. Поэтому даже мобильный интернет на смартфоне отключила. Это тоже вариант для зависимых.
Rom
Эвелина, по поводу зелени я имел вввиду растительную пищу: фрукты, овощи, конечно же и всякие травки, настои, чаи, масла и прочее. То, что не прошло технологическую обработку.
Ася
Кажется, что у меня нет бытовых зависимостей. Из всех продуктов наиболее регулярно употребляемый — это чай, но, во-первых, это разный чай, то черный, то зеленый, то травяной, а во-вторых, у меня бывают дни, когда я вообще не пью чай, а пью вместо этого воду или сок, или молоко. Все остальное еще более вариативно: хлеб я ем только тогда, когда мне хочется сливочного масла, соответственно с маслом) Булочки тоже в моем доме есть отнюдь не всегда. Шоколада бывает хочется, но такое бывает пару раз в месяц, а по большей части мне все равно есть ли он дома. Все мое питание отличается вариативностью: мне важно, чтобы еда была вкусной, а какая это будет еда — не имеет значения, вкусная рыба ничем не хуже вкусного мяса, а вкусные овощи вкусного творога.
Интернет я тоже использую по-разному, бывает, что неделю подряд каждый день по часу сидишь в соцсетях, а потом месяцами туда не заходишь, бывает, что просидишь 15 часов за какой-нибудь затягивающей игрушкой, а на следующий день и не вспомнишь о ней. Самое устойчивое мое увлечение в интернете — это сайт Смартпрогресс, но и там я бываю периодически очень малоактивна.