40-дневная крия. Первая чакра — Муладхара.
О том, как началась наша любовь с кундалини-йогой, я уже писала
В этой школе йоги есть такая традиция: если что-то тебя особенно беспокоит, нужно найти крию (специальный комплекс упражнений) специально для этой проблемы, и делать ее 40 дней, не прерываясь.
Крий существует великое множество, на все темы, какие только можно, от богатства и процветания, до открытия своего сердца, всепрощения, проработки детских проблем. Каждому найдется по вкусу.
У меня, например, есть список еще из 16 крий, которые мне хотелось бы сделать в будущем.
Но так как каждая длится 40 дней, дело движется не быстро)
Есть еще семь основных крий — каждая «отвечает» за свою чакру.
Именно с них я и решила начать, и взяла себе первую чакру — Муладхару.
Ее проработка обещала уверенность в себе, тотальное спокойствие, стабильность, очищение
организма от токсинов и проработку травм, которые мы успели заработать в раннем детстве. Избавление от иррациональных страхов и тревог. От рациональных, впрочем, тоже.
Муладхара — земля, наши корни, наши предки. Они поддерживают нас и помогают твердо стоять на ногах.
Занималась вот по этому видео, каждый день на практику у меня уходило 50 минут.
Поначалу было сложно.
Тело было как деревянное (прошло на четвертый день). Пока пела мантры, неоднократно выслушивала внутреннего критика (выглядишь как идиотка! соседи услышат! в психушку тебя заберут!), голос был тихий, и дыхания хватало совсем на чуть-чуть (прошло на десятый день). Голос прорезался потом так, что до сих пор не могу остановить, теперь пою громко, долго, с удовольствием, а мысли о соседях и психушке больше не посещают. Соседей наоборот, наверное, стали посещать 🙂
Еще — сам комплекс жутко меня раздражал. Вот прямо бесил страшно! К середине крии я уже была готова его убить! Но апофеоз наступал во время медитации — «хар» выводил меня из себя окончательно. Хотелось орать и биться головой об пол. Иногда я так и поступала. Со временем приступы бешенства прошли, но с медитацией были сложные отношения до самого конца.
Много веселого услышала от коллег. Начинала я в Крыму, где была по работе. И каждый вечер, разумеется, все отправлялись на набережную, по ресторанам, кино, вино и домино. А мне надо было заниматься! Некоторые уважали мое решение, но большинство все же крутило пальцем у виска.
Поначалу, конечно, приходилось заставлять себя заниматься.
Но день на двенадцатый я вдруг поняла, что тело само просит нагрузки, и получает удовольствие в процессе, и особенно, после него. Я незаметно для себя привыкла к крие и полюбила ее.
А еще , с каждым днем росло удовлетворение от того, что я продвигаюсь по пути к цели.
Итак, что же дала мне работа над первой чакрой.
- Самое главное: сильное и спокойное ощущение себя и мира. Железобетонная уверенность — я все могу. И это недешевая вещь. Я испытывала подобное и раньше, но чтобы это было постоянным, ровным фоном — никогда!
- Навык доводить дела до конца, даже если есть миллион препятствий к этому. Забавно! А до этого уже почти смирилась с мыслью что я никогда ничего до конца не довожу, можно и не начинать.
- Паника, неуверенность, страхи — все ушло.
- Физическое тело — как бы ни раздражали меня занятия, после них всегда ощущение подьема и высокого уровня энергии. А еще — приятная упругость в мышцах!
- Появилось больше желаний, хотелось познавать, разузнавать и делать-делать-делать, во всех сферах. И оно сдвинуло во мне планы, которые обдумывались годами, и стояли на месте. Например, этот блог. Например, еще один бизнес.
- Появилась привычка ежедневно заниматься йогой
По-моему, очень неплохо.
Отчеты об остальных чакрах напишу по мере того как отработаю их.
18 комментариев
Pingback:
Pingback:
Лиза
Делаю уже пять дней. Определенно нравится и даже получается.
Отпишусь по окончании сорокодневки о результатах. Пока у меня есть ощущение, что стало больше энергии.
Светлана, а если все-таки получится так, что пропущу один день, начинать все сначала?
Похоже, что у меня не получится без пропуска.
Светлана
Да, если день пропустите — все сначала! Но если вдруг в один день вы понимаете, что не успеваете — можно сократить время выполнения упражнений, и весь комплекс займет, к примеру, 20 минут вместо 40 — тогда «считается». Только такими сокращениями не нужно увлекаться, это расхолаживает. Только тогда, когда действительно нет времени, а не просто лень.
Лиза
Делаю уже 26 дней. 2 раза получилось делать сокращенный вариант.
Еще вопрос ) Тут недавно получилось так: один день делала в 8 утра, на другой день получилось только в 12 ночи, т.е. больше полутора суток прошло между занятиями. Считается ли это пропуском?
А так — определенно есть успехи и подвижки. Когда закончу все сорок дней, обязательно отпишусь здесь по этапам смены ощущений и эффектам.
Мой внутренний наблюдатель следит с интересом за происходящим. И даже иногда поощрительно и счастливо улыбается 🙂
Светлана, благодарна тебе за твои статьи и за то, что ты появилась на моем пути на просторах интернета. (можно на ТЫ?)
Светлана
Нет, такое пропуском не считается.
Конечно, можно на «ТЫ», так даже лучше)
Наталия
Здравствуйте, спасибо огромное за ваш блог))) У меня такой вопрос — начала заниматься по видео, крия для первой чакры. В начале видео после каждого упражнения напрягать низ живота и половые органы — это необходимо делать после каждого последующего упражнения? Или только в начале, на разминке, когда об этом упоминается? Спасибо заранее))
Olga
Начала делать комплекс, сначала женские дни с болью пришли, теперь вот простуда с температурой за 39, что ж такое))) придется потом все заново начинать
Арина
Светлана, доброго времени суток=) Вы не знаете случайно обязательно ли чакры делать по порядку?
Светлана Покревская
Не обязательно! Можно как хотите делать.
Арина
Ура!!!! Спасибо за ответ! ))))
Ника
Ваши статьи очень вдохновляющие! Подскажите, пожалуйста, учителя, с которым можно было бы начать курс (онлайн/скайп). Хотелось бы обсуждать достижениея/проблемы, а не только по видео курсу проходить.
Светлана Покревская
у меня такого нет)
Альбина
Доброго времени суток! Благодарю за статью, благодаря ей начала заниматься)
Светлана, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься под видео полностью 40 дней или необходимо все запомнить и заниматься уже самостоятельно без видео?
И присоединяюсь к вопросу Наталии: после каждого упражнения нужно напрягать низ живота и половые органы или только тогда, когда об этом говорится в видео?
Светлана Покревская
Здравствуйте!
Я не могу вам ответить, потому что я не учитель йоги. Мне кажется не обязательно все запоминать, можно заниматься по видео. А про низ живота не знаю.
Альбина
Спасибо за ответ! Буду продолжать по видео)
Гюля
Интересно, можно ли выполнять 2 крии одновременно, т.е. утром одну, вечером другую?
Светлана Покревская
Лучше не спешите)