Позитивное движение: навстречу страхам! Как преодолеть страх
Я всего всегда боялась.
Нет, прыгнуть с парашютом или попасть в лавину — ну, боялась, но не так уж сильно. С удовольствием и легко шла навстречу этим страхам.
Чего боялась по-настоящему, так это людей и всех способов коммуникаций. Боялась задавать вопросы посреди аудитории (и поэтому большинство моих вопросов оставалось при мне), боялась ходить в места где я никого не знаю. Даже зайти в новое кафе в одиночестве превращалось в дискомфорт иной раз. На то чтобы «прижиться» в любом новом коллективе мне нужно было много времени. Народ потом говорил, что я выглядела букой и так, будто я всех ненавижу. Поэтому никто и не решался особо со мной заговаривать.
Обозначив в голове эту особенность собственного выражения лица, я решила было, что жить станет легче, но не тут-то было. Теперь стало ясно, что никто первых шагов делать сам не станет, и мне надо делать их самой — а страх при этом никуда не делся.
Мне хотелось веселых компаний, отвязных приключений, сумасшедших проектов. И все оставалось на своих местах, потому что лишний раз пошевелиться было страшно. Но оставаться на месте вечно было уже невмоготу, так что я и так и этак пробовала съесть эту лягушку.
Теперь раскажу, что у меня сработало.
1. Маленькими шагами.
2. Большими шагами!
3. Не сравнивать с другими
Вася во отлично выступает перед публкой, и легко может говорить перед аудиторией в 50 человек, а мне страшно (дальше идет простая цепочка из размышлений — вот Вася крут, а я так себе, я так не смогу никогда, смысл мне высовываться, не буду и пробовать). Еще можно с Робби Уильямсом сравнить. Или с Мадонной — они-то вообще стадионы собирают! Но если я потрачу столько же времени на работу над собой, над голосом, над ораторским искусством — уверена, соберется не один стадион. Те же самые артисты говорят, что нужно 10% таланта, все остальное — просто практика. Даже если предположить что таланта у меня нет совсем, 90% от стадиона — хм, пожалуй, не так и плохо. Чем ударяться в сравнения, лучше обратить внимание на собственую практику, разрешить себе ее начать. Завтра стадион фанатов у меня вряд ли соберется, но я готова немного подождать.
4. А чего, собственно, боимся?
Стоит предметно задуматься над каждой вещью, которая пугает.
Представить худшее. Задавать себе вопрос «Ну и что?» до посинения. Я ошибусь. Ну и что? Я ничего не умею. Ну и что? Я там никого не знаю. Ну и что? Если внимательнее присмотритесь, все ошибаются. И никто не знает всех-всех-всех. И даже если «меня засмеют» — ну и что? На физическом плане ничего не меняется. Все реакции создаем мы сами. Стыд создаем мы сами. Ощущение «я неудачник» — тоже мы сами! Если оно нам так нужно — возможно, еще рано двигаться вперед.
Можно еще посидеть в своих рамках, там не так уж и плохо. Когда надоест, чужие оценки не будут так сильно волновать.
А если внимательнее рассмотреть любой из страхов, то скорее всего не случится ничего из вышеописанного, даже при самом худшем раскладе.
А стоит ли оно того, чтобы оставаться в привычных рамках, если вам там давно уже тесно?
На самом деле наши страхи — это целая сокровищница. Именно они указывают нам самый короткий путь к магии. Если боитесь, знайте — вам туда надо. Там для вас припрятано что-то ценное! Если не знаете, куда двигаться — двигайтесь туда, не ошибетесь.
Вообще, давайте поговорим о худших раскладах.
Я там никого не знаю.
Моя бизнес-идея не сработает и я потеряю все вложенные деньги.
Самое худшее что может случиться: Я наберу кредитов которые не смогу отдать, вынуждена буду продать квартиру, машину и печень, и буду работать всю жизнь уборщицей пытаясь расплатиться с банками.
Для этого стоит подумать, точно ли это твое дело? Готова ли ты им заниматься даже бесплатно? Если ответ «да» — можно смело идти вперед. В противном случае будет тяжеловато. Но тем не менее — тоже возможно. Еще один вариант — начинать постепенно, совместно с основной работой. Так безопаснее, но так и дольше, а я все-таки сторонник радикальных методов.
В конце концов, если все рухнет я в любой момент мог вернуться к тому, чем зарабатываю сейчас, а уборщицей стану разве что специально, ради собственной духовной практики.
Страх:
Самое худшее что может случиться:
Самое страшное что может случиться:
Я не смогу!
Ну и что?
Получится сделать настолько, насколько позволяет опыт. Может, и не смогу на 100%, а смогу на 99! Кто узнает, пока не попробует? Пусть это будет даже полный провал — но все равно опыт попытки значит очень много. А если попробовать во второй раз — точно получится лучше. В третий — еще лучше. На пятый раз можно и достичь совершенства. Пять раз — не такая уж большая цена. Пятьдесят раз — тоже, если это то, что по-настоящему нужно.
Самое страшное что может случиться:
Скандал с моим участием попадет в прессу и в Интернет, меня засмеют на весь мир и ни одна собака не захочет со мной здороваться.
13 комментариев
Юлия Третья
Что самое худшее, что может случиться со мной? — это первая фраза, которую я себе задаю, когда боюсь. И она самая действенная. Потому что все страхи и границы — в голове. А за поступок,приветствие, слово или достижение никто не убьёт, никто от этого не умрёт, да и вообще, как показывает практика, 80% страхов — неоправданны изначально!
Светлана
Все верно!
Самое смешное, что в 98% случае вообще ничего страшного на самом деле не может случиться. То есть совсем.
Главное, не забывать подумать прежде чем снова начнешь бояться.
nicedice
Отличная статья, спасибо!
Иногда нужно в сотый раз услышать простую истину, чтобы на сто первый рассказать ее себе самому — и, наконец, начать действовать.
Еще раз спасибо автору — и удачи =)
Светлана
Спасибо!
Дмитрий
Все верно. Так я боюсь выложить видео на You Tube с собой в главой роли . Боясь, что меня начнут гнобить, что меня не поймут, увидят знакомые и прочее. А ведь действительно ничего страшного не произойдет.
2 не понравится, а 200 понравится.
Светлана
Ну что, выкладываем?))
Юлия Третья
Дмитрий, вы прямо в тему. Я тоже боюсь что-то выкладывать про себя. Знакомые не так поймут, не то подумают, закритикуют, муж примет в штыки мои новые «опыты» над собой и своей карьерой… Умом понимаю, что ничего страшного… сердцем — всё равно боюсь. или стесняюсь. или избегаю публичности. Как ни назови
Ксения
О, а я не так давно решила выкладывать в сеть свои отчёты по одному тренингу, причём не в закрытую группу, а в общий доступ. Было волнительно. В результате получила множество восторженных отзывов от друзей и знакомых, много вопросов и откликов. Ни один человек не сказал плохого слова и не посмотрел косо. Многие удивлялись моей смелости. Но я это воспринимала позитивно 🙂
Это был мой выход из зоны комфорта 🙂
Светлана
Вот я и говорю)
Наталья
Я год назад сделала шаг большой. Боялась, плакала. Ну и до сих пор я в стрессе))) Год прошел) Людей боюсь, не то что в кафе зайти))) Хотя ничего страшного, ни че го. Просто в виде эксперимента продавала ручки. Но отчего-то подкосило меня это. В общем с тех пор я за мелкие шаги))))
Динара
А я вот боюсь собак)
Неадекватно на них реагирую, вызывая их внимание (даже если они не планировали обращать внимание 🙂 )
Что самое страшное:
— обгавкают (это страшно, лай это страшно, оскал это страшно),
но жива останусь, хоть и со стрессом
— укусят, нападут, откусят что-нибудь, нанесут увечья.
Это больно, страшно, кровь, шрамы… брррр….
легче не становится.
Конечно, это страшно!
С людьми и другими психологическими моментами прокатывает этот вопрос.
А вот с собаками не прокатывает.
Dinara
Этот вопрос помогает почти везде.
Но в собаками не помогает.
Я боюсь собак. Неадекватно. Что привлекает их внимание. Адреналин и мое не контролируемое неадекватное поведение заставляет обращать внимание собак, которые даже не планировали обращать внимание 🙂
Ну и что?
— облают (лай — страшно, оскал — страшно, но жива останусь. Ок. Можно пережить).
— укусят, нанесут увечья, кровь, шрамы — это уже действительно страшно.
И как тут быть, как это убирать, сколько ответов не искала, пока не нашла.
Светлана Покревская
Динара, то что вы описываете похоже больше на фобию — тут, конечно, такие вопросы не прокатят, потому что страх иррационален и очень силен, головой его самой себе не объяснить. Иногда самостоятельно не получится разобраться — лучше тогда обратиться к специалисту.