Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

6 утренних ритуалов, которые делают мой день

Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с собой, то и с окружающим миром взаимодействие происходит совершенно на другом уровне. И кстати, практически у всех успешных людей утро начинается именно с заботы о себе!

Эта инвестиция самая главная и точно окупится в долгосрочной перспективе.

IMG_4435

У меня обычно хорошее настроение, много энергии и вдохновения. И это во многом заслуга того, что утро я начинаю именно таким образом. Передать вам не могу, как качество каждого дня возросло с тех пор, когда я стала это делать на постоянной основе. Мы даже решили включить в Life Design целое занятие, целиком посвященное утренним ритуалам.

Утренние ритуалы меняются год от года, и это тоже наверняка не последняя версия. Но очень хорошо выверенная: я знаю, что каждый из шести элементов абсолютно необходим! Если я чего-то не сделаю, буду чувствовать это в течение дня. Несколько раз уже замечала: если настроение скачет, сомнения и страхи проявляются и вообще «все не так» — обычно это случается в те дни, когда я пропускаю утренние ритуалы.

Поэтому сейчас стараюсь планировать свои дни и активности так, чтобы как минимум полтора часа у меня было на себя. Ежедневно!

Итак:

Небольшое резюме:

Мой день сейчас начинается в где-то в 6-7 утра. Будильником не пользуюсь — у меня вместо него петухи.

Позаботиться о чистоте ума, сфокусироваться на том, что для меня сейчас важно, за что я благодарна и к чему стремлюсь. Вспомнить свое «большое видение». 3 благодарности, видение, аффирмация дня. У меня рядом с кроватью стоит табличка с напоминанием: «You create what you focus on. Ты создаешь то, на чем концентрируешься». 5 минут.

Выпить воды! Я пью за утро где-то полтора литра. В несколько приемов. С одним из стаканов воды выпиваю какой-то суперфуд. Сейчас у меня в меню цветочная пыльца, еще бывает спирулина, моринга, хлорелла или мака. 3 минуты.

Тренировка: у меня три силовых тренировки в неделю, три кардио. Иногда кардио заменяю на дикие танцы =) После тренировки обязательно минут пять растяжки. В воскресенье — выходной! 40-50 минут.

Душ! В будние дни начинаю с горячего и заканчиваю контрастным. Хорошо растираю кожу натуральной мочалкой, чтобы усилить кровоток и освободить от токсинов и пота. В выходные — только горячий. 7 минут.

Медитация. 10-20 минут.

Не проверяю соцсети и не включаю телефон на протяжении всего утра. Телефон на авиарежиме. Включаю только после того, как сделано первое (оно же — самое главное) дело дня. И после него уже завтракаю.

12752080_10208373039745700_21532262_o

Расскажите, есть ли у вас утренние ритуалы? Как вы проводите свое утро?

И еще вопрос не в тему: как вам такой формат, когда пост состоит из текста+видео? Это эксперимент, думаю, как в будущем это делать.

 

Материалы по теме:

Мое идеальное утро образца 2014 года




Прочие материалы по теме

  • Мое идеальное утро.Мое идеальное утро. Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель. И цель была такая - просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели […]
  • Медитация для начинающих: как медитировать?Медитация для начинающих: как медитировать? В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать? Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни […]
  • Куда приводят дешевые удовольствия?Куда приводят дешевые удовольствия? В рамках проекта Stay Clean я пробую в корне изменить свое питание. Разное приходится наблюдать, в том числе совершенно неожиданное: эмоции! Оказывается, это по большей части не про еду. […]
  • Бытовые зависимости. Как с ними бороться и надо ли?Бытовые зависимости. Как с ними бороться и надо ли? Мы считаем, что все в порядке. Мы не наркоманы, не алкоголики и, может быть, даже не заядлые курильщики. Мы ведем обычный и нормальный образ жизни. Как у всех. Зависимость - это не про […]
  • Будь уже нормальной, как все!Будь уже нормальной, как все! Мне часто приходят письма и комментарии в духе: будь уже нормальной, как все. Расслабься! Зачем себя мучить, ставить эксперименты, накладывать ограничения, отказываться от удовольствий, […]

Комментировать в Facebook
Комментировать Вконтакте

9 комментариев: 6 утренних ритуалов, которые делают мой день

  • Очень интересно, надо попробовать! А во сколько вы ложитесь спать? Ы медитируете вечером?

  • Спасибо, Света, что делишься. Про «дикие танцы» понравилось))
    По поводу формата, удобно, когда и видео и текст, потому как аудитория разная, кому нравится почитать, кому картинку посмотреть.

  • Очень интересно! У меня почти также, только вместо силовых — кундалини и всякие йогические практики типа каушики. Идея не включать мобильный пока не сделано первое дело — бесценна!

    • …а эффект от этой идеи еще более бесценен, я просто словами не могу передать как этот трюк меняет качество дня!
      У меня тоже скоро будет кундалини (с завтра), но фитнесс не брошу =)

  • Пост= текст+видео — имхо, оч. хороший формат.
    Например, я хуже воспринимаю информацию, если нет возможности ее прочесть.

  • Какая вы молодец!!! Хорошее, правильное утро!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

LifeZen_баннер
ld_banner
Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj