Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

личный опыт

Точка трансформации

Сегодня приложение по медитации мне сказало: поздравляю, ты медитировала 40 дней подряд! Вот тебе четвертая звездочка. 40 утренних медитаций и около 20 вечерних. Еще несколько йог и дыхательных практик в промежутках. Двадцать два часа практики. На самом деле намного больше, просто 40 дней назад я начала считать статистику с помощью Insight Timer.

И знаете что? Все эти истории про 21 день для закрепления привычки — полная шляпа.

У меня есть одна привычка — чистить зубы. Все остальные претерпевают изменения. Для всего остального нужно делать выбор. Каждый день.

19367115_447406558955846_2951024698541998080_n

Садиться на подушку для медитации каждое утро не стало легче. Хотя казалось бы.
Бывает настроение, когда хочется. Чаще — нет. Бывает, удается легко сосредоточиться и погрузиться в «то самое» состояние. Чаще — нет.
Бывает, есть время и неспешное утро. А чаще — нет!

Читать далее

Мифы о жизни в путешествии: как работать под пальмами и подцепить красавчика

На портале Roadsidetales.ru «Байки у обочины» вышла моя новая статья:

Мечтать о путешествиях сейчас модно. Всем, как одному, хочется свалить из офиса и рассекать по миру с ноутбуком под мышкой, периодически останавливаясь на белоснежных песчаных пляжах под пальмой. Поработать.

17662833_646272875572906_3299686866571231232_n
Признаюсь честно, я тоже из этих.
И уже три года живу в таком режиме: работаю удаленно, живу где захочется, занимаюсь любимым делом, сама выстраиваю свой график, количество задач, да и количество денег. Звучит как сказка, не так ли? А хотите, правду расскажу?

В этой статье я собрала несколько самых распространенных заблуждений о жизни в путешествиях.

Читать далее

Про бизнес

Как-то раз я проводила ленивый вечер, попивая чай на трассе со своим приятелем. Мы говорили о будущем.
“А если бы тебе вообще не надо было думать о деньгах, — спросил он, — чем бы ты хотела заниматься?»
“Ничем. Я никогда и ничем больше не хочу заниматься. Хочу просто сидеть на трассе и пить чай. Вот как сейчас».

Три месяца назад я уволилась с некогда любимой, а теперь невыносимой работы в Москве, съехала со съемной квартиры, выбросила почти все вещи и уехала в Азию с билетом в один конец. С собой имелось разбитой сердце, 70 тыс. рублей, опыт трех или четырех неудачных бизнесов и никаких идей о том, чем заниматься дальше. Только жгучее желание все поменять. На что именно менять, я тогда еще не решила. Было известно одно: ни за что не вернусь в свою старую жизнь. Даже не уговаривайте.

17818836_798830326938285_7351430834613649408_n

Первый месяц прошел в занятиях стенотерапией — я сидела дома и смотрела в стену. На большее не было сил. Второй месяц внезапно оказался январем. Я шла по улице утром первого числа и чувствовала себя полным лузером. Новогоднего вдохновения не было и следа. Зато были следы зависти и разочарования: все вчера веселились, у всех есть друзья, личная жизнь, работа и деньги. Все знают, что хотят делать со своей жизнью. А я даже не пила шампанское, а проснулась в 9 утра в какой-то дыре и с головной болью. И уже полтора часа не могу выбрать кафе, в котором поесть, хотя очень голодна — везде неуютно, везде чувствую себя чужой. И зачем только я вообще сюда приехала?.. Надо было сидеть в Москве и не дергаться. Все равно ничего не выйдет.

Читать далее

Коллаж желаний: как сбывать свои мечты

Я не верю в наклеивание картинок и ожидание результата. И все равно делаю коллажи желаний. Некоторые мои коллажи сработали странно. Какие-то сбылись целиком, до единой картинки. Некоторые не сработали совсем. Мне кажется, я нащупала закономерность, так что на днях я сделала новый коллаж — проверить свою теорию.

97bd37e3af32e6df4cb9575401b26f23

Картинка отсюда

Меня с детства интересует, как устроен мир, я чувствую его волшебство, я понимаю, что он намного сложнее, чем я в состоянии разглядеть, и что в нем точно запрятаны какие-то мудрые механизмы, в устройстве которых так интересно разбираться. Именно это любопытство приводит меня к постоянным экспериментам, практикам, поездкам на ретриты и медитациям. К поискам! В кое-каких вещах я вижу закономерности и стараюсь их использовать. Вот в коллажах желаний, например.

Для тех, кто не знает: суть техники в том, чтобы найти картинки, которые бы отражали ваши мечты: красивый дом, счастливую семью, Jeep Wrangler, поездку на Мальдивы и розовый айфон-семерочку. Наклеить их на лист ватмана. В принципе, все. Дальше возможны варианты, но в большинстве случаев народ просто смотрит на него и ждет, когда сбудется. И очень часто так и происходит.

Читать далее

Дурацкий день

У меня редко бывают дурацкие дни. В основном у меня хорошее настроение и много энергии. Так было не всегда, но — спасибо работе над собой, хоть она и достаёт слегка. Чем дальше в лес, тем больше вижу результат. И более-менее стабильные позитивные состояния — один из аспектов.

Тем ярче выделяются на фоне спокойно-позитивных дней дурацкие. Знаете, такие где все идёт не так! И даже если встала с «той» ноги, что-то одно пойдёт не так. Потом ещё одно. И ещё. И снова. И бесит! И вот уже весь день насмарку.

Сегодня как раз такой день, и вместо того, чтобы беситься без пользы, я решила проанализировать, что же пошло не так…

15057186_1142029512519181_4749322312761737216_n (1)

Итак, утро.

Читать далее

Как я была слабой женщиной

В тот момент, когда меня настигла мода на ведические знания, у меня в запасе были разваливающиеся отношения, надоевшая (и очень стрессовая) работа и ощущение, что я двигаюсь куда-то не туда. Наслушавшись лекций, я поняла: «Вон оно что! Девушка должна быть слабой». Мужчина должен решать вопросы. Наверное, поэтому мои отношения не работают — я слишком много вопросов решаю! Я радостно устремилась к дивану. Такой вариант мне очень подходил.

Можно сидеть дома, мыть полы, вкусно кушать (готовить я люблю!). И заодно спасать отношения. Удобно!

16789268_326337361096922_3036468052079149056_n

Фото сделано на острове Ометепе в Никарагуа. Читать об этом

Кстати, если мыть полы водой с сушеным навозом, энергия в доме станет более благостной. А что? На войне все средства хороши. Я пробовала и этот метод. Тогда же вылезла из джинсов и залезла в платья. Перестала выходить из дома без каблуков и макияжа. Даже на стройку декораций ходила на каблуках — вот это были времена!.. Мотивация жить правильно и быть “настоящей женщиной” зашкаливала.

Концепт “сильный мужчина + слабая женщина” мне очень нравился.

Работать не надо! Решать ничего не надо! Сиди себе спокойно дома и вдохновляй своего рыцаря на подвиги. Балдеж!

В тот момент жизни мне до ужаса хотелось переложить на чьи-нибудь сильные плечи ответственность за свою жизнь и свое счастье. А еще, желательно, за свои деньги и не складывающиеся с ними отношения. Я продолжала работать, но на самом деле все время стремилась обратно на диван — исследовать, каково это быть “слабой женщиной”.

Читать далее

Выход из зоны комфорта 2.0

Моя самая главная ценность в жизни — постоянное развитие. Весь мой блог начался, по сути, с одного большого эксперимента — глобального выхода из зоны комфорта. Я бросила всю свою старую жизнь, да с размахом, подпалив все обозримые мосты. Съехала с квартиры, выбросила 90% вещей, уволилась с работы и даже стёрла все контакты из телефона. И купила билет в один конец без малейшего плана: как, на что, где и с кем я буду дальше жить.

20253141

Эксперимент прекрасно сработал: на руинах старой жизни оказалось намного проще выстраивать новую, гордо озаглавленную «Жизнь моей мечты», нежели пытаться втиснуть ее в рамки прежнего мышления, привычных действий и окружения.

То путешествие здорово проветрило мне мозги: подарило вдохновение, новый взгляд на жизнь, друзей со всего мира, новый способ (и уровень) заработка и твёрдое решение никогда больше не возвращаться в болото. Жить осознанно, постоянно расти над собой, ставить амбициозные цели и следовать за мечтами, не позволяя обстоятельствам, деньгам и, главное, своим страхам вставать на пути. Я тогда решила, что эксперимент по выходу из зоны комфорта должен длиться всю жизнь: такие у него оказались потрясающие результаты.

Я много практиковала. И со временем приобрела некий гонор: стало казаться, что я могу все. И… практически остановилась в развитии.

Читать далее

Статья для Yoga Journal: 40 дней до любви

Это статья, которая была опубликована на портале Yoga Journal.

Первое занятие по кундалини-йоге, которое я посетила, запомнилось мне большим количеством мантр, странными телодвижениями, дыханием с высунутым языком, и полным ощущением того, что я попала в сумасшедший дом. А еще — огромным приливом энергии, который случился после класса. И хотя выглядело все более чем странно, эффект мне понравился. И я вернулась. Если вы попросите меня назвать с десяток самых судьбоносных решений в моей жизни — это точно будет в списке.

Вскоре я узнала про крийи — определенные последовательности упражнений, пранаям и медитаций, выполняя которые можно трансформировать свою жизнь. Беспокойный ум? Одолевают страхи? Нет денег? Не знаешь, чем заниматься в жизни? Нет удовлетворения в сексе? Для каждого из этих случаев, для проработки каждой чакры, для всех возможных проблем и запросов, найдется крийя — всего их около восьми тысяч.

Если занимаешься 40 дней подряд, происходит замена паттернов поведения: старые привычки разрушаются и создаются более эффективные. За 90 дней новые паттерны поведения закрепляются в сознании и подсознании. За 120 дней приобретенные паттерны становятся частью личности наравне с врожденными. А за 1000 дней происходит совершенствование и полная энергетическая интеграция закрепленного поведения. Человек становится мастером и может в любой момент обратиться к этому опыту. В традиции Кундалини йоги предполагается, что новая привычка становится составляющей частью этой и всех последующих жизней.

IMG_4435

Поначалу я относилась к этой концепции скептически, но любопытство победило, и я решила попробовать. Начала с простого — крийи на усиление первой чакры. И с удивлением поняла, что это работает. При этом достаточно быстро! И эффективно.

Занимаешься корневой чакрой, и чувствуешь как растет спокойствие и уверенность. Занимаешься горловой — прорезается голос. Вдруг появляются силы высказать свое мнение, пусть даже неудобное, отличное от большинства. Появляется желание петь. Желание быть услышанной. И действительно, начинают слушать. И прислушиваться. А после занятий для третьей чакры проявляется дисциплина, все задачи горят в руках, все спорится и получается.

Читать далее

За что я люблю ретриты

Раньше я даже не знала, что это за звери такие — ретриты. Мне казалось, что выехать в Индию позаниматься йогой с русскоговорящим учителем — это максимум, что можно придумать. Именно с такого ретрита и начались мои первые путешествия внутрь себя. С тех пор практически каждая поездка — новое такое путешествие. Но настоящие открытия случились тогда, когда я умотала из Москвы в Малайзию с билетом в один конец.

Оказалось, что в мире есть группы, на которых можно проработать все возможные темы. Можно плясать сальсу, можно заниматься дыхательными практиками, можно медитировать, можно проходить детокс, можно пить загадочные шаманские зелья, а можно спускаться в пещеры и сидеть неделю в темноте. Можно работать с сексуальностью, с детскими травмами, с раскрытием внутреннего потенциала, с увеличением масштаба мышления, а можно учиться целеполаганию. Можно все! И есть очень сильные учителя по всему миру, которые всю жизнь занимаются тем, что проводят вот такие группы.

17122205_10211830562901618_1431166008_o

Я попробовала несколько таких, и каждый раз это был как скачок на двадцать пятый уровень в собственном развитии. И каждый новый ретрит (а я стараюсь ездить как минимум два раза каждый год) жду с предвкушением: что новенького я могу о себе узнать, каких тараканов разогнать и какие сокровища в себе открыть?

В этот раз меня ждало нечто необычное — Коста-Рика и шаманское приключение.

Читать далее

Пошаговая программа — 3-дневный детокс

Многие мои читатели уже знают, что я фанат детокса.

Каждый раз после детокса удивляюсь чистоте создания, сияющему взгляду, обновлению кожи (даже морщинки пропадают!) и блестящим волосам. А еще — желанию обнять весь мир, вдохновению на творчество и килотоннам энергии! Но также после моих многочисленных экспериментов с питанием я пришла к выводу, что постоянные и строгие ограничения мне не подходят.

Зато подходят несколько простых принципов:

— наслаждаться едой, что бы я ни ела;
— держать в своем рационе 80% овощей, оставляя 20% на все что душе угодно. Пробовать новые сорта кофе, традиционную кухню стран, где путешествую, стрит-фуд и селедку под шубой, если вдруг Новый год;
— не переедать. Обычно у меня в день 2 приема пищи, и мне этого достаточно;
— пить много воды (и не смешивать ее с едой);
— питаться свежеприготовленной едой (и желательно из сезонных продуктов);
— обязательно есть хотя бы один салат в день;
— раз в сезон давать своему организму перерыв, перезагрузку, возможность бережно очиститься и витаминный заряд.

Об этом последнем принципе и пойдет речь сегодня. Читать далее

Life-Zen_банер
ld_banner
Мой канал на YouTube

fbtwvklj