Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

концентрация

Мечтать, планировать и достигать целей или наслаждаться жизнью здесь и сейчас?

Нам всем многого хочется. Но не всегда понятно, как к этому прийти. Хочется путешествовать, но когда? На что? Хочется новый дом, но это же так дорого! Откуда взять денег? Хочется жить более яркой насыщенной жизнью, но я же так устаю на работе, а дома еще ждет семья. Да, конечно, было бы здорово, чтобы у меня была работа мечты, и чтобы я много путешествовала, и чтобы все успевала. Но как?

Нужно ставить цели, двигаться по направлению к ним, не сдаваться, сталкиваясь с трудностями – и тогда все получится. Правда же?

А как же радость жизни? Ведь хочется быть в моменте, наслаждаться тем, что имеешь, и тем, что делаешь прямо сейчас. С этим не поспоришь.

А еще есть такое утверждение: нужно мечтать, принимать, позволять вещам происходить, уметь отпустить контроль, жить в потоке – и все случится наилучшим образом. Правда же? Тоже правда!

И как же быть?

загружено

Картинка отсюда

А правда в том, что все эти вещи: и мечты, и постановка цели с последующим движением к ней, и умение быть в моменте – очень важны. И одно без другого не работает! Когда мы только мечтаем, но ничего не делаем, все стоит на месте. Воздушные замки остаются воздушными замками. Когда мы настойчиво идем к цели, есть опасность потеряться в процессе, забыть о том, что важно еще и радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-то потом, когда цель будет достигнута. Если все время только находимся в моменте, то через какое-то время станет скучно, начнет чего-то не хватать, мы перестанем двигаться, остановится развитие, и очень даже неплохое сегодня превратится во «все хорошо, но ничего хорошего».

И как же все это совместить?

Читать далее

Медитация для начинающих: как медитировать?

В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать?

Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни использовала я, и о тех, которые использую сейчас.

Медитация, как вижу ее я, — состояние внутренней тишины, максимальной концентрации, состояние присутствия в здесь-и-сейчас. Оно же — состояние «сосредоточиться».

Как этого достичь?

Читать далее

Медитация для начинающих: зачем медитировать

Я сама очень долго не могла понять, зачем нужно медитировать. Иногда занималась медитацией на йоге или на каком-то тренинге: тогда, в рамках класса, мне нравилось. Я даже ездила на Випассану: 10-дневный ретрит молчания, где ты ничего не делаешь, кроме того что по 10 часов в день медитируешь.

Но вводить в ежедневную практику — зачем, как? Медитация — явно не та практика, результат от которой видишь моментально. А мне хотелось логического объяснения и мгновенного результата. Рассказы других не особо вдохновляли: ну да, становишься спокойнее, ну да, проясняется сознание. А я и так спокойна и сознание у меня ясное, значит мне это все не пригодится.

uoga-meditation-8

Картинка отсюда

Но однажды я таки получила нужный заряд вдохновения! Смотрела какое-то интервью с успешными предпринимателями, которые еще и занимались спортом и только что победили в спортивном соревновании. В интервью им задавали вопрос: какой ваш самый основной секрет успеха? Двое из трех ответили: утренняя медитация. Не то чтобы я хотела стать победителем спортивных соревнований, но вот идея стать успешным предпринимателем меня действительно занимает. Почему-то именно этим спортсменам я поверила.

Читать далее

6 утренних ритуалов, которые делают мой день

Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с собой, то и с окружающим миром взаимодействие происходит совершенно на другом уровне. И кстати, практически у всех успешных людей утро начинается именно с заботы о себе!

Эта инвестиция самая главная и точно окупится в долгосрочной перспективе.

IMG_4435

У меня обычно хорошее настроение, много энергии и вдохновения. И это во многом заслуга того, что утро я начинаю именно таким образом. Передать вам не могу, как качество каждого дня возросло с тех пор, когда я стала это делать на постоянной основе. Мы даже решили включить в Life Design целое занятие, целиком посвященное утренним ритуалам.

Читать далее

Life-Zen_банер
ld_banner
Мой канал на YouTube

fbtwvklj