Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

йога

Статья для Yoga Journal: 40 дней до любви

Это статья, которая была опубликована на портале Yoga Journal.

Первое занятие по кундалини-йоге, которое я посетила, запомнилось мне большим количеством мантр, странными телодвижениями, дыханием с высунутым языком, и полным ощущением того, что я попала в сумасшедший дом. А еще — огромным приливом энергии, который случился после класса. И хотя выглядело все более чем странно, эффект мне понравился. И я вернулась. Если вы попросите меня назвать с десяток самых судьбоносных решений в моей жизни — это точно будет в списке.

Вскоре я узнала про крийи — определенные последовательности упражнений, пранаям и медитаций, выполняя которые можно трансформировать свою жизнь. Беспокойный ум? Одолевают страхи? Нет денег? Не знаешь, чем заниматься в жизни? Нет удовлетворения в сексе? Для каждого из этих случаев, для проработки каждой чакры, для всех возможных проблем и запросов, найдется крийя — всего их около восьми тысяч.

Если занимаешься 40 дней подряд, происходит замена паттернов поведения: старые привычки разрушаются и создаются более эффективные. За 90 дней новые паттерны поведения закрепляются в сознании и подсознании. За 120 дней приобретенные паттерны становятся частью личности наравне с врожденными. А за 1000 дней происходит совершенствование и полная энергетическая интеграция закрепленного поведения. Человек становится мастером и может в любой момент обратиться к этому опыту. В традиции Кундалини йоги предполагается, что новая привычка становится составляющей частью этой и всех последующих жизней.

IMG_4435

Поначалу я относилась к этой концепции скептически, но любопытство победило, и я решила попробовать. Начала с простого — крийи на усиление первой чакры. И с удивлением поняла, что это работает. При этом достаточно быстро! И эффективно.

Занимаешься корневой чакрой, и чувствуешь как растет спокойствие и уверенность. Занимаешься горловой — прорезается голос. Вдруг появляются силы высказать свое мнение, пусть даже неудобное, отличное от большинства. Появляется желание петь. Желание быть услышанной. И действительно, начинают слушать. И прислушиваться. А после занятий для третьей чакры проявляется дисциплина, все задачи горят в руках, все спорится и получается.

Читать далее

Detox my life: WINTER ZEN. 15-30 января 2016

Мы долго придумывали, каким сделать зимний детокс. Ведь он должен быть особенным!

С одной стороны — зимой холодно, особенно хочется уюта и горячей еды, а с другой — начало года и конец праздников! Самое время просыпаться, вылезать из теплого кокона и заряжаться энергией. И все, что нажито непосильным трудом, вечеринками и ресторанами во время новогодних каникул, можно отпустить. С тем чтобы начать исполнение написанных в декабре планов и зарядиться мотивацией и вдохновением на весь год.

Так что мы подготовили для вас особую программу, новое меню и совершенно невероятные рецепты!

Cinderella-Pumpkin-Soup-In-A-Pumpkin
Картинка отсюда
Зимний детокс будет мягким.
Там не будет зеленых соков (только для тех, кто сам попросит экстрима!). Зато будут горячие ароматные детокс-чаи со специями, теплые вкусные супы и мягкое очищение, которое подойдет всем, вне зависимости от нынешнего режима питания. В этот раз мы также пригласили преподавателя, который составил для нас специальную, мягкую, но эффективную йога-практику. Так что будет не только детокс, но и детокс-йога!

Читать далее

40 дней йоги: мечтать и делать!

Знаете, почему работают списки желаний? И почему коллаж мечты эффективнее, чем простой список? И почему ритуалы ещё усиливают действие всего этого? Если вы, конечно, раскопаете какой-нибудь секретный ритуал и начнёте его применять!

На самом деле, все эти коллажи, списки и ритуалы тут ни при чем. А вот что при чем — так это ваша вера в мечту и ваша энергия, которые вы вкладываете в её описание, если речь идёт о списках, или достижение, если речь идёт о реальных действиях.  В написание списка вы вложили пять минут своего времени и немного энергии. В создание коллажа мечты — несколько часов, да ещё и подключили воображение, искали картинки, придумывали, как расположить. В несколько раз больше энергии!

Mood-Board-Holiday-Inspiration

Картинка отсюда

Подкрепляя все это дело ритуалами или аффирмациями, вы добавляете энергии, которая течёт все в том же направлении, и главное — веры в успех. Вам же сказали, что если напишите список, все сбудется! Вы верите. И эта вера запускает вашу же энергию в нужном направлении, которая постепенно трансформируется на материальном уровне.

Высшее проявление веры — действие! Действуя, вы, во-первых, вкладываете ещё больше энергии, а во-вторых, идёте через ограничения, которые останавливали вас раньше — будь то лень, страх, отсутствие времени или что-то ещё. Вы сами снимаете свои ограничения! Поток подхватит вас и вынесет на совершенно новые берега.

А почему у одних все сбывается сразу, а у других — через год? Или через пять? Или никогда?

Читать далее

40 дней йоги — открываем горловой центр

Люблю спонтанные решения — в них есть эмоциональный заряд, который помогает держаться и идти к цели, они принимаются из сердца а не из головы, поэтому они таки сильные! Если у вас такое зреет — сегодня же начинайте, куда больше шансов довести дело до конца, чем если начинать «с понедельника».

Такое решение было с 1-year-challenge и такое же — когда я неожиданно для себя решила начать очередные 40 дней кундалини-йоги. Разговаривала с преподавателем, и в очередной раз вспомнила о том, что в горле у меня блок, мне тяжело выражать свои эмоции, и вообще быть эмоционально честной сложно — хотя я и осознаю, как это важно.

Ну и сколько, спрашивается, этому блоку еще сидеть там?

33853653_2

Посчитав дни, выяснила что окончание 40-дневной практики приходится аккурат на мой день рождения. Ну не знак ли? Приступать надо было сегодня. И я приступила, несмотря на кучу перелетов и маячащий впереди детокс-ретрит, а затем и еще один ретрит, куда я собиралась уже в качестве участника. Там, помимо всего прочего, любая личная практика запрещена, но меня это не смутило.

Читать далее

Деньги и уверенность. 40 дней кундалини-йоги

Друзья, йоги, йогини и те, кто пока еще не, но готов попробовать! Мне лично уже давно хочется, чтобы по тегу #40днейкундалини в инстаграме были не только мои три с половиной фотографии.

Поэтому мы с преподавателем Галиной Гапон, под руководством которой я уже три раза по 40 дней кундалини прошла, запускаем совместный проект.

Кто давно хотел решиться и ждал подходящего момента — вот он, момент! Настал.

Будем заниматься йогой каждый день, в течение 40 дней, все вместе. Да не простой йогой, а со смыслом!

Когда проходил опрос о том, какую крию вам будет пройти интереснее всего, победили, с большим отрывом, сразу две темы: изобилие и работа со страхами. Эти темы на самом деле тесно связаны.
Потому что именно страх обычно блокирует нам деньги и другие виды изобилия.

И не столь важно, какой именно страх: большой ответственности, тяжелой работы, перемен, тех самых денег, зависти других, конкуренции… Так что Галина создала под этот запрос отдельный курс. Который эти темы объединит.

Будем направлять свою энергию, которая высвободится в результате работы с телом, на состояние, в котором у нас есть деньги, есть изобилие. И в котором есть уверенность.

Собственно, программа так и называется — «Деньги и уверенность».Поговорим о мифах связанных с деньгами
Сколько денег у Вас в голове?
Что говорили Ваши родители о деньгах?
Иметь или не иметь: чей это выбор и как мы его принимаем?
Магия денег — как она работает?
Деньги — мерило достоинств человека?

Будут беседы, упражнения, диагностика, игры, медитации, домашние задания, провокации, и особая практика йоги — для процветания!

_MG_6761

40ДнейКундалиниЧТО: 40-дневный онлайн-курс кундалини-йоги
ГДЕ: В любой точке планеты, общение через группу вКонтакте, видео+вебинар+текстовые задания от преподавателя каждый день
КОГДА: 24 февраля 2016 — 4 апреля 2016
КАК: Все участники будут добавлены в закрытую группу ВКонтакте.

21 февраля Галина проведет вступительный вебинар для участников, где расскажет об основах крии, о том, как правильно выполнять упражнения, как работать с телом, как дышать. Вы сможете заранее подготовиться, посмотреть класс, задать вопросы. 24 февраля мы начнем все вместе!

Вы можете участвовать, даже если никогда до этого не занимались йогой!

Для ежедневной практики есть текстовое описание крии + видео, по которому можно заниматься.

Помимо йоги, практика включает медитации, работу с ограничивающими убеждениями, изучение своих паттернов в отношении денег, родовых историй, которые тянутся за нами, работу с состоянием изобилия.

Кнопка оплаты участвовать.001

40 дней кундалини — вебинар 18 сентября 2015

Знаете, с чего начался мой путь к себе?
Я пошла на йогу.

И на первом же занятии поняла — это оно! С тех пор ходила (и хожу) ко многим преподавателям, пробую разные стили, но начало — свои отношения с телом, интуицией, с жизнью по любви а не по разуму, со смелостью слушать себя и идти туда, куда хочется, а не туда куда «надо» — все началось тогда, на коврике.

А кундалини-йога — особенная. По моему опыту, она дает самую быструю трансформацию всего жизненного пути. Ее видно! Видно на физическом уровне. И в теле: каждый день ты замечаешь, как становишься гибче, сильнее, как расслабляется тело, как прорабатываются блоки. На эмоциональном — вдруг радостнее, спокойнее. На ментальном — легче концентрироваться, и ум выстраивает все меньше конструкций из страхов и ограничений. А в жизни… В жизни происходит все то, что ты загадываешь.

40dneikundalini

В традиции кундалини-йоги есть такая практика: тебе подбирают комплекс упражнений (крию) в зависимости от того, над чем хочешь поработать. Тематика может быть практически любая: работа над раскрытием определенных качеств, работа с определенной чакрой, отпускание вредных привычек, прощение себя и других, привлечение любви или изобилия… Выбор там огромный. И этот комплекс нужно повторять ежедневно, как минимум 40 дней. Перед каждой практикой создавая намерение — что ты хочешь прожить, улучшить, привлечь или отпустить с помощью этой крийи. Древние механизмы практики запускают какие-то неведомые колесики в нашем теле и в окружающем мире — намерение обретает форму!

На самом деле, если концентрироваться в течение 40 дней, еще и прилагая физические усилия — да что хочешь сбудется! А бодрое и сильное тело, хороший настрой на весь день — бонусом.

Я уже прошла много разных сорокадневок — результаты можно почитать здесь и здесь и вот тут, а еще я завершаю очередной комплекс прямо сейчас и скоро будет отчет!

Я знаю что многие мои читатели уже практикуют йогу — кто-то с преподавателем, кто-то самостоятельно, но сделать всем вместе 40 дней кундалини, поддерживать друг друга по пути и посмотреть, что у кого получится — вот это было бы здорово!

Читать далее

40 дней кундалини — крия для изобилия

Итак, после окончания моей стодневки финансового успеха я не собиралась останавливаться на достигнутом, ибо до заявленных целей было очень и очень далеко.

Я продолжала применять все описанные в стодневке методы, как вдруг мне на глаза попался 40-дневный дистанционный курс Кундалини-йоги под названием «Изобилие». Сразу стало ясно, что мне туда.

В этой традиции считается, что если выполнять определенный комплекс упражнений (крию) в течение 40 дней, то любая информация «дойдет» через клеточный уровень — а значит, перемены будут устойчивы и неизбежны. Я уже имела шанс проверить это на себе — писала об этом тут и тут, и еще две 40-дневки еще ждут своего часа, чтобы быть описанными.

Кроме того, я просто люблю йогу, и очень здорово иметь такой стимул заниматься регулярно. Ведь если пропустишь один день — все предыдущие дни обнуляются! А значит, мотивация возрастает в разы. Да и приз, который обещали в конце, стоил того.
Помимо крии комплекс включал в себя ежедневные нарративные практики, медитации и аффирмации. Каждый день — новое задание, интенсивная работа! Скучать совершенно не успевала. После каждого занятия нужно было описать свои ощущения — такой психологический разбор — и отправить преподавателю. Все вместе занимало около двух часов в день.

Сложно ли было? Да, очень сложно!

Читать далее

Сто дней о любви. Семь уютных радостей для себя.

Я, как вы знаете, в рамках Сто дней о любви решила по полной наслаждаться жизнью и делать что хочу.

Тем более, нашла свои записи времен января — я там как раз и пишу себе, что можно, МОЖНО посвятить этот год себе, и даже нужно. Ну что же, исполняется!

Есть вещи, которые я делаю регулярно и которые, правда, доставляют мне огромное наслаждение.

В реалиях современной жизни, работы он-лайн и периодической адской погоды в Норвегии, где я сейчас, из дома можно по нескольку дней не выходить, тем более в доме — камин, а на улице дождь… И я с удовольствием практикую!

Photo2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Но даже в деревне, даже при условиях переодического зависания дома на несколько дней, всегда делаю следующее:

1. Маникюр.

С маникюром у меня особые отношения — я его обожаю. С аккуратными красивыми ногтями, и обязательно цветными, чувствую себя совершенно иначе. Более женственной, ухоженной, утонченной. С маникюром смешная история связана.

Дело в том, что я всю жизнь, еще с детства, была уверена, что не в состоянии сама накрасить ногти. Что получится криво, некрасиво, все расплывется и запузырится. Так оно, в общем-то, и случалось, когда я, двенадцатилетняя, ставила первые эксперименты на своих ногтях с лаком за три копейки из палатки «Союзпечать». Потом я выросла в серьезную барышню, и стала зарабатывать деньги. Значительную часть из которых оставляла в маникюрных салонах. Правда, в салоны не находишься, поэтому неделю в месяц я ходила с красивыми ногтями, а оставшиеся три — с тоской о них. Потом появилась Женечка (она лучше всех салонов в мире — проверено!) и жить стало веселее — она могла приезжать ко мне домой. А потом я поехала колесить по свету а Женечка осталась в Москве. И я снова ходила в тоске.

Все решил случай. В Малайзии мы были в гостях у семьи из Йемена, в том числе в культурной программе было ознакомление с процедурами красоты — маслами, узорами хной, солеными дезодорантами и сахарной эпиляцией. Вобщем, уютные девичьи посиделки. В рамках которых мне и сделали традиционную покраску рук и ног хной. В том числе первые фаланги пальцев. Было красиво, особенно с золотым лаком!

Photo1-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спустя неделю выяснилось, что коварная хна проникла сквозь лак и теперь живет на моих ногтях, пока не отрастут. Зрелише было не самое приятное. (ногти, к слову, укрепились!) А была я в то время на Бали, где попытки сделать маникюр в салоне до добра не доводят. Таким образом, мне пришлось таки учиться самой. И оказалось — не так все страшно! И нано-кисточки, особенно вкупе с хорошим лаком вполне позволяют накрасить ногти ровно и красиво. Хотя, до сих пор не могу поверить, что это происходит со мной.

Посему, маникюру почетное первое место! (на самом деле нет, просто вспомнила его первым)

2. Массаж.

Каждое утро, перед душем, демаю массаж кожи сухой щеткой с натуральной щетиной. Щетку тащила специально аж из Москвы, потому как попробовав однажды, расстаться с ней категорически невозможно.

Мало того, что здорово бодрит, еще и кожа становится эластичной и гладкой, и я прямо чувствую, как тело просыпается — здорово! После такого массажа душ двойне приятен. Почитать подробнее про этот метод можно здесь.

Сюда же отнесу маски для волос, крема для тела, эпиляцию (освоила ту самую, йеменскую сахарную!).

Пользуюсь духами даже дома и хожу в уютных и красивых домашних нарядах, причесываюсь и себе очень нравлюсь. Зачастую этой красоты и правда никто кроме меня не видит, но от этого не становится менее приятно ее наводить и ею наслаждаться.

3. Два литра воды.

Представьте — пью! Самой не верится.

С водой тоже долгая история. Мне пить никогда не хотелось вообще. Могла запросто выпить чаю чашку за день и этим ограничиться. И в жару, и уж тем более в холод. И после тренировки. Ну не хотелось пить, и все тут. Я тогда думала — может, то что говорят о пользе воды просто мне не подходит, у меня и так все хорошо?

Читать далее

Кардинальные действия — кардинальные перемены.

Я тут в рамках новой жизни с понедельника, с осени и с сентября, задумалась о целеполагании. Тут, как водится, дорогое Мрзд подкинуло подходящую ссылку на видео от Бизнес-Молодости.
Обожаю этих ребят, и их темы всегда бьют для меня в самую точку.
Вот посмотрите.

Ключевая мысль: вам нравится то место, где вы сейчас? Вот там-то вы и останетесь, плюс минус пара метров. Навсегда! Если ничего радикального не сделаете.

Собственно, это дело и подтверждается последними 10 годами (считаю их условно осознанным возрастом). Ничего грандиозного не произошло. Все хорошо, более-менее.
Но точка «А» мне никогда не нравится. Все время хочется большего.

В какой-то момент я даже задумалась, куда ж меня все время несет, а как насчет наслаждаться настоящим моментом? И знаете, настоящим моментом вполне себе удается наслаждаться. Но все же — лежанием на диване намного сложнее. Чтобы по полной, с чистой совестью, наслаждаться диваном мне надо либо сильно устать, либо долго себя уговаривать. А вот самое большое наслаждение — кайф преодоления. Но преодолевать,ясное дело, лень. До сих пор все мои преодоления были конечно хороши (типа, лучше чем ничего) — но вот кардинальных перемен так и не происходит.

Читать далее

Мое идеальное утро.

Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель.

И цель была такая — просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели с телефоном до полудня.

318921b2e12f66b8119c14a0abf4d8d3

До того как все закрутилось зачастую было именно так — я валялась до последнего, если вставать надо было пораньше, и часов до 10-11 — если идти было никуда не надо. Ну а потом, разумеется, не могла собраться в кучу до четырех часов дня. Или до следующего дня, тут уж как повезет.
Life-Zen_банер
ld_banner
Мой канал на YouTube

fbtwvklj