Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

дыхание

Вернуть свою силу

Сегодня вспомнила, как я училась кричать. Шла по берегу озера в Рейкьявике, был вечер, там была высока трава и мало народу. Можно было попробовать.
Тот период, когда было очень больно внутри.
И надо было закричать.

Я не могла.

Сначала были страхи из разряда — меня услышат соседи, прохожие, врачи из соседней психушки, и немедленно меня туда загребут, а так же приедет скорая и полиция. Потом я все-таки решилась. Зашла в самую гущу этой травы.. И не смогла.

Из той поездки в Исландию

Казалось бы, что такого сложного в том чтобы просто закричать? Мы все это умеем. Мы начинаем с рождения, прямо с самой первой секунды.
А вы пробовали? Не все так просто. У меня не было голоса. Был хрип, кашель, был тихий голос. Сколько себя помню, всегда все просили говорить погромче — не слышно.

В тот вечер ничего так и не получилось. Дело кончилось слезами, ощущением полной беспомощности, и осознанием: я должна закричать. Иначе вся боль останется внутри навсегда, окаменеет, не даст дышать, не пустит меня на свободу.

Дальше была Исландия, горы, никого на много километров вокруг. Тут у меня не было оправдания о том, что кто-то услышит.
Я отошла от лагеря километров, наверное, на пять, залезла на гору, чтобы мне было видно — никого рядом. Точно никого.

Читать далее

Медитация для начинающих: как медитировать?

В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать?

Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни использовала я, и о тех, которые использую сейчас.

Медитация, как вижу ее я, — состояние внутренней тишины, максимальной концентрации, состояние присутствия в здесь-и-сейчас. Оно же — состояние «сосредоточиться».

Как этого достичь?

Читать далее

Ретрит внутри ретрита: выбираю танцевать!

Начало эксперимента тут, вторая часть тут а третья вот тут.

***

Сегодня выходной! Наконец-то можно спаааать. Но конечно поспать не удалось, нас всех подбросило по традиции в 6 утра и отправило смотреть рассвет.

Все-таки обожаю своих балийских друзей. Вот один из них только что рассказал мне как ему миллион долларов отсыпали на развитие бизнеса. Практически за красивые глаза. Мне тут же стало интересно. Такого рода удача не случается с кем попало. Да и вообще удачи не существует никакой, существует ответ вселенной на правильные действия. В который раз замечаю: законы вселенной просто одинаковы. Во всем. И в бизнесе, и в отношениях, и в личном развитии.

Все что нужно делать, это говорить правду, делать то что радует и оставаться в настоящем. И это все.

Это моя личная формула счастья которая раз за разом срабатывает. Иногда через боль, особенно в том что касается правды. Но в конечном счете срабатывает всегда.

Примерно то же самое мне сказал мой приятель.
У парня бизнес в Великобритании, он занимается недвижимостью в Лондоне и Оксфорде, наверное самых дорогих местах на земле. Ну как занимается… Вообще-то не очень-то занимается, большую часть времени он разъезжает по миру, занимается йогой и дыхательными практиками и вообще веселится как может. Собственно, мы на Bali Spirit Festival c ним встретились. И потом имели обстоятельный разговор о том, как вообще привлекать серьезные деньги ведя несерьезный образ жизни.

retreat12

Резюмирую вкратце его мнение: нужно кое-что поправить в своей голове. Я решила править, не отходя от кассы… То есть, от бассейна.

Читать далее

Ретрит внутри ретрита: продолжение

Вторая часть моего дневника в рамках Ретрита внутри ретрита. Делюсь записями.

***

Ошивалась сегодня с утреца карту из колоды Таро. У нас тут есть такая красивая колода Osho Zen Tarot. Можно задать любой вопрос, и ответ обычно соответствует твоей ситуации и правда что-то значит.

Вот и сейчас, вытащила карту. И как же звонко она отозвалась. Вода.

Начинайте с нуля, говорится в толковании. Доверяйте. Если у вас уже был негативный опыт с этой ситуацией и даже этим же человеком, совсем не обязательно что он повторится снова. Спрашивайте сердце, не спрашивайте свой опыт. Если сердце доверяет, послушайте его. Ох, как же актуально и как же страшно..! Но попробую.

UPD: Попробовала, и правда. Все очень хорошо закончилось. Возьму на вооружение.

***

Все таки люди были созданы для того, чтобы делать что-то вместе, а не сидеть по своим углам. Я сама любитель посидеть по углам. Но все же стоит из угла выходить иногда, и чем чаще тем лучше.

Для меня вообще удивительно и до сих пор не укладывается в голове, что самая большая радость, оказывается, работать с людьми. Никогда и никто, включая меня, не мог бы меня представить раньше в этой роли. А теперь — случается. И получается.

retreat

Наша энергия увеличивается во много раз, когда мы делаем вещи вместе с другими. Неважно, что это — работа над совместные проектом или массовый забег, или групповая медитация. Там, где ты в одиночку еле ноги переставляешь, вместе можно просто взлететь. Так и с детоксом, и с выходом из зоны комфорта. Я начинала этот путь в одиночку, но скоро так задолбалась что собрала свою первую игру и пригласила других. На самом деле все эти игры я использовала как такой лифт для своих собственных свершений. И работало! Даже учитывая то, что все выходили в разных направлениях и в разных точках нашей планеты. Это действует и это удивительно.

Читать далее

Ретрит внутри ретрита: первые инсайты

Здорово иметь дневник. Я в рамках ретрита внутри ретрита записывала все свои осознания на пути. А их было немало — каждый день! Делюсь записями.

Интересно наблюдать, насколько мозг и тело любят свои привычные рамки. Фиг заставишь выйти на полшага за границы. И это меня, которая второй год уже под микроскопом эти границы рассматривает и вообще, мне казалось, про них все знает. Ну это, конечно, самонадеянное слишком заЯвление. Ну я по крайней мере в курсе где мои границы проходят. И пытаясь их пересечь — не на уровне физического мира, слов или действий, но на уровне тела и разума — снова наталкиваюсь на ВООООТ такую стену, не объехать не перепрыгнуть. Можно только долго и упорно карабкаться.

Я помните решила не отключаться, а оставаться в настоящем вотвсехбпрактиках? Не тут то было. Делали динамическую медитацию Ошо. Она из любого душу вытрясет, даже если вы десять раз марафонец. А я-то не марафонец ни разу! Но тем не менее в курсе — мое тело может намного больше чем 10 минут подпрыгивать с поднятыми руками. Тем не менее разум начинает утверждать обратное уже на второй минуте. Неет, ну я больше не могу — говорит! А я-то знаю, что может! Но приходится пройти через сопротивление, боль, головокружений и тошноту, прежде чем окажется, что у нас был еще целый резервуар энергии — бери и пользуйся себе! Но нет. Освобождение — только через боль и усилие. Ни про какой поток и жизнь с удовольствием никто тут не слышал. Только работа, только хардкор! Ну ладно, это я выдержала, ползем дальше (идти после этой медитации сил нет).

Внезапно задумлась о том, что в процессе работы над собой вырастила огромное эго. Оно конечно и раньше у меня было, а тут вдруг увидела отчетливо. В самый первый день Гитен сказал пару слов о том, как мы создаем разделение между собой и другими, как мы боимся и избегаем близости. О, моя тема! Вы же помните, да, что я интроверт и мне никто не нужен. Мне одной хорошо.

И тут я со всей ясностью увидела, что прячется за этим и сколько миллионов раз за день я себя отсекаю от остальных. Опять, моя любимая модель поведения — о, я так устала, у меня такой интенсивный процесс, я не хочу ни с кем говорить. А на самом деле за этим стоит, с одной стороны мнение что я вообще круче вас всех тут, а с другой — страх что я вам не понравлюсь.

Читать далее

Ретрит внутри ретрита.

Снова я попала на Biodymanic Breath and Trauma Release training.

В первый раз я сильно волновалась о балансе белого, не забыла ли я включить микрофон, что делать если кончится батарейка посреди процесса и как не записывать всех китайских переводчиков. Это потому, что весь процесс я снимала (и участвовала левой ногой).

Вот кстати, видео, которое тогда получилось — вдруг еще не все посмотрели =)

Во второй раз думать особо не успевала, надо было переводить — в одно ухо влетало, в другое вылетало. С небольшими паузами на словечках вроде “commitment”. Помню, я долго не могла понять что этот самый коммитмент означает, а когда поняла — долго не могла русское слово подобрать. И до сих пор правильного не вижу, если кто знает — скажите =)

И вот мой третий раз. Когда вдруг появилось пространство и время действительно пройти процесс на 100%, с полным погружением. Не волнуясь о коммитментах и батарейках. Выделить время для себя, для того чтобы взглянуть внутрь себя.

Читать далее

Сосредоточиться! Зачем оставаться в моменте.

Долго я не могла догнать, почему все учителя разных мастей говорят что самое главное, чему нам всем, грешным, следует научиться, так это оставаться в моменте. Ну что такого в этом моменте? Идешь себе по улице на почту. Идешь, остаешься в моменте. И чоооооо? Почему нельзя в это время поразмыслить о светлом будущем?

В какой-то момент меня озарило. Нормальные люди, не сильно эзотерические, называют это «сосредоточиться». Это слово, по сути и означает — оставайся в моменте. Сконцентрируйся на том, что делаешь. И ведь точно — только сконцентрируешься, сразу все лучше получается, быстрее, качественнее. Всего то нужно — не отвлекаться а делать то, что делаешь. Отдать этому делу 100% своего внимание, даже если просто посуду моешь. Тогда можно и от мытья посуды получать кайф.

Или вот еще пример. Пишешь, например, квартальный отчет, или что там еще бывает самого скучного в мире. А стоит на нем сосредоточиться и включиться в процесс, внезапно осознаешь, что даже от этого скучного занятия удовлетворение приходит. А ведь три месяца написание откладывал! Так с любым занятием, даже самым неприятным, если только удастся сосредоточиться. Именно с этим у нас обычно проблемы.

Если сильно убегать мыслями в будущее, а хуже того в прошлое, есть шанс (и многие, меня включая, этим активно пользуются) вообще провафлить настоящие моменты счастья.

11164616_10206193456577483_3475074622148122064_n

Я это пишу, сидя в самолете. Начнем с того, что пишу, люблю это дело. И не просто в стол, а в блог, где люди это прочитают. Круто же!

Мой айпад сам подключается к вайфаю в аэропорту. Это значит, я сто раз тут уже была. Я путешествую второй год уже. Мечта детства, между прочим, сбылась!
Читать далее

Сто дней о любви: любить свое тело и слушать интуицию

Вернулась на Бали. Путь мой лежал на BioDynamicBreath & Trauma Release Training, который я уже проходила в этом апреле. И это было лучшее, что я сделала для своего тела и духа за всю жизнь. Такой интенсив не снился даже Випассане.

Когда мне предложили на очередном тренинге поработать перводчиком, я, не особо раздумывая, купила билет через полмира, и даже улетела из любимого Лондона. Знала, что оно того стоит. Хотя, до этого никогда занималась переводами, тем более синхронными. Было страшновато, но это ли не выход из зоны комфорта? Я конечно, была в ужасе от того что я там напереводила, но уже получила приглашение еще на пару событий и отличные отзывы от моей русской группы. Сработало =) Спасибо!

Но моя главная цель была не совсем в работе. Участвуя в таком интенсивном процессе, даже не на 100%, неизбежно получишь и свою долю инсайтов. В дыхательных сессиях я в этот раз не участвовала, зато все танцы и медитации были мои.

Я приехала, чтобы получить свои ответы. И получила их. И даже больше.

Читать далее

Мое идеальное утро.

Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель.

И цель была такая — просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели с телефоном до полудня.

318921b2e12f66b8119c14a0abf4d8d3

До того как все закрутилось зачастую было именно так — я валялась до последнего, если вставать надо было пораньше, и часов до 10-11 — если идти было никуда не надо. Ну а потом, разумеется, не могла собраться в кучу до четырех часов дня. Или до следующего дня, тут уж как повезет.
3-Day-Detox_банер
ld_banner
Мой канал на YouTube

fbtwvklj