Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

детокс

Пошаговая программа — 3-дневный детокс

Многие мои читатели уже знают, что я фанат детокса.

Каждый раз после детокса удивляюсь чистоте создания, сияющему взгляду, обновлению кожи (даже морщинки пропадают!) и блестящим волосам. А еще — желанию обнять весь мир, вдохновению на творчество и килотоннам энергии! Но также после моих многочисленных экспериментов с питанием я пришла к выводу, что постоянные и строгие ограничения мне не подходят.

Зато подходят несколько простых принципов:

— наслаждаться едой, что бы я ни ела;
— держать в своем рационе 80% овощей, оставляя 20% на все что душе угодно. Пробовать новые сорта кофе, традиционную кухню стран, где путешествую, стрит-фуд и селедку под шубой, если вдруг Новый год;
— не переедать. Обычно у меня в день 2 приема пищи, и мне этого достаточно;
— пить много воды (и не смешивать ее с едой);
— питаться свежеприготовленной едой (и желательно из сезонных продуктов);
— обязательно есть хотя бы один салат в день;
— раз в сезон давать своему организму перерыв, перезагрузку, возможность бережно очиститься и витаминный заряд.

Об этом последнем принципе и пойдет речь сегодня. Читать далее

Интервью для Vegetarian: Мы боимся собственной силы

Блогер, путешественница, создатель проектов Detox my Life и Life Design и просто прекрасная девушка – всё это о Светлане Покревской. Ее девиз – применять все на практике и только тогда делать выводы. В беседе Света рассказала о своем эксперименте чистого питания, а также поделилась мыслями о взаимосвязи эмоционального и физического здоровья человека.


Света, как начался твой путь к осознанному питанию?

Мне было 22 года, когда я прочитала книгу (по-моему, это был Зеланд) и осознала, что мясо вредно для организма. Тогда я решила провести эксперимент и перестала есть его в один день, причем это вышло очень легко. Через некоторое время я увидела, что у меня вес сам собой снизился на 4 кг. Ожирением я не страдала, но когда цифра на весах с 57 опустилась до 53 без какого-либо напряга с моей стороны, я поняла, что весь этот лишний вес был со мной всегда. Потом я заметила, что если начинаю снова есть мясо, например, в гостях, то у меня болит голова, я чувствую тяжесть и вообще – неприятные ощущения.

Читать далее

Detox my life: WINTER ZEN. 15-30 января 2016

Мы долго придумывали, каким сделать зимний детокс. Ведь он должен быть особенным!

С одной стороны — зимой холодно, особенно хочется уюта и горячей еды, а с другой — начало года и конец праздников! Самое время просыпаться, вылезать из теплого кокона и заряжаться энергией. И все, что нажито непосильным трудом, вечеринками и ресторанами во время новогодних каникул, можно отпустить. С тем чтобы начать исполнение написанных в декабре планов и зарядиться мотивацией и вдохновением на весь год.

Так что мы подготовили для вас особую программу, новое меню и совершенно невероятные рецепты!

Cinderella-Pumpkin-Soup-In-A-Pumpkin
Картинка отсюда
Зимний детокс будет мягким.
Там не будет зеленых соков (только для тех, кто сам попросит экстрима!). Зато будут горячие ароматные детокс-чаи со специями, теплые вкусные супы и мягкое очищение, которое подойдет всем, вне зависимости от нынешнего режима питания. В этот раз мы также пригласили преподавателя, который составил для нас специальную, мягкую, но эффективную йога-практику. Так что будет не только детокс, но и детокс-йога!

Читать далее

DETOX MY LIFE.LIVE — мы едем в Италию!

В мае мы проводили он-лайн курс Detox My Life — про осознанное питание и осознанное очищение на уровне тела, духа и пространства. И всем так понравилось! И нам, и участникам. Мы много обсуждали разные практики, медитации и упражнения, которые способствуют полному обновлению. Идея встретиться и практиковать всем вместе витала в воздухе. А потом случилось чудо — одна из участниц пригласила нас в Италию, подетоксить и попрактиковаться вместе. И погостить в настоящем старинном родовом поместье.
Вы не поверите, у меня в списке желаний так и записано было.
Я давно мечтала в таком пожить, и все размышляла, где бы его взять, а тут такой подарок..!

Конечно, над ответом долго не думали — решили ехать! Группа почти полностью сформирована участниками онлайн-курса, но у нас еще есть место для 4 человек, и я хочу пригласить кого-то из моих читателей.

IMG_9401_resize

Будем наслаждаться солнцем, напитанными витаминами и энергией овощами с местной органической фермы, и добавлять в наши смузи и соки секретные ингредиенты от местной травницы, которая живет неподалеку.

Жить будем все вместе на уютной вилле в родовом поместье в регионе Апулия, провинции Бари, в 40 минутах езды от аэропорта Бари и в получасе от пляжей Адриатического моря, с видом на бескрайние итальянские поля. В очищении на всех уровнях и исследовании души и тела нам помогут йога, медитации, телесные, дыхательные и древние шаманские практики.

bari.jpg

И конечно же, детокс!

Мягко, бережно и вкусно мы очистим тело и сознание от всего, что больше не приносит пользы. Каждый — по своей индивидуальной программе в зависимости от вашего запроса и состояния здоровья.

 

Читать далее

Detox my LOVE: 20-21 июня

Мой поиск любви к себе начался пару лет назад. Я пробовала разное. Пробовала служить другим, пробовала заботиться о себе, пробовала покупать себе подарки, пробовала принимать подарки от других. Пробовала помогать. Ни как-то все эти вещи работали странным образом, и иногда прямо противоположным к тому, чему я стремилась. Я тогда написала пост «Люби себя, забей на всех».

У меня сейчас настроение не такое экстремальное, какое было тогда. Поиски продолжаются. Но основная мысль — наполнить свой источник прежде чем пойдешь пить из чужих источников или будешь пытаться напоить других — до сих пор мне отзывается очень сильно. Только вот как этот источник наполнять, не всегда понятно.

 

f63ce05d1abc7a5c70ae80d2876824e1

 

На самом деле, любовь к себе существует. Уважение к себе существует.

Здоровая самооценка — тоже. Это все у нас уже есть, прямо сейчас.

Просто мы прячем это под завалами нашего прошлого опыта, наших убеждений о том, как все должно быть, установок которые нам незаметно привила соседка тетя Люба, когда нам было 5 лет, и все это играет огромную роль в нашей жизни, а мы часто даже и не замечаем. Потому что так было всегда, и потому что все так живут.

Нам когда-то уже сделали больно, и мы предпочитаем делать все что угодно, чтобы это не повторилось. И отключаем любые чувства вообще.

Или ищем любовь на стороне. Ищем доказательства, что достойны любви. Стараемся летать быстрее, выше, сильнее, стараемся измениться, чтобы вот тогда уже точно понять — теперь-то я достойна любви. И это бесконечный процесс. Мы всегда чем-то недовольны, всегда найдем что не так, что в себе надо улучшить и поменять.

На самом деле, состояние любви и потока — это естественное состояние человека. Правда, мы от него практически отключились.

Читать далее

Detox My Life — как это было

Проходя свой детокс я отчетливо понимала, что там зарыта не одна собака. Что техника это ценная. Намного более ценная, чем кажется со стороны. Там куда больше эффектов, чем просто здоровье.

И мне на тот момент были ценнее эффекты очищения на ментальном уровне, нежели физическом, работа с энергиями, и понимание процессов, которые в моем теле происходят. А еще очищение жизни в целом от всего токсичного: нездоровых отношений, ненужных вещей, занятий, которые отравляли жизнь вместо того чтобы ее улучшать.

detox1

Но я двигалась наощупь. Почитала то и это, посоветовалась с одним и с другим, и какая-то картина мира относительно здорового питания и детоксикации у меня сложилась. И все равно было сложно, когда начинались прелести процесса очищения и голод, мне хотелось тут же броситься в пиццерию и все разом прекратить.

Что же, если одной тяжело, нужна поддержка. И я теперь знаю, как эту поддержку найти самой, да еще и другим предоставить. Мне хочется делиться, и я знаю что любая техника работает в тысячу раз эффективнее, если ее делать вместе с единомышленниками, будь то детокс, массовый забег, групповая медитация или групповой выход из зоны комфорта. Проблема была в том, что я не эксперт в области здорового питания и не знаю ничего, кроме собственных ощущений, о том как работает наш организм. Так что стала искать партнера, который бы помог мне разобраться, а заодно провел бы сам курс. А я бы под этим делом выяснила, как все устроено. Отличная модель, между прочим — проводить только те курсы, на которые я бы сама хотела записаться! Беру этот принцип себе и буду 100% следовать ему в новых проектах. Это делает мою и без того замечательную работу совсем уж волшебной и полной удовольствия и новых открытий.

detox2

Но вернемся к детоксу. На Бали, где я сейчас, с этим делом проблем нет. Различных специалистов просто море, недостатка в зеленых соках и органических овощах тоже не наблюдается. Я стала разговаривать с людьми и предлагать им провести свой проект. Глаза у всех загорались и все очень хотели, но… Дальше дело почему-то не шло. Не кликало. Пока не приехала Лилу. В первый же вечер разговоров о жизни я поняла, что ее подход мне отзывается на все 100%, в том что касается не только детокса, но и всех остальных законов мироздания.

А ей отзывается мой. На следующий день был готов план проекта и я поняла: мне действительно очень хочется его пройти и самой! А Лилу очень хотелось его провести. И вот что смешно: на протяжении всей работы над проектом мне казалось, что она все делает, а я только уши грею рядом. В то время как у нее было ощущение, что все делаю я, а она только чистым творчеством занимается. Идеальное партнерство!

Читать далее

Detox my life project

Я трижды проходила детокс, и каждый раз, помимо очищения и легкости, случался дополнительный неожиданный эффект: вдруг я начинала слышать.

 

Слышать то что мне нужно делать по жизни и что не нужно, какую еду есть и какую — не стоит, чем заниматься, а что — немедленно прекратить. Например, я прохожу мимо кондитерской, и мне хочется сразу все вкусное-красивое, что там выставлено. Тем более, совесть, вроде как, разрешает: здоровье в порядке, спортом занимаюсь, фигура не обидится. Тело говорит: “не надо”. Я отвечаю: “Да лааааадно!” — и иду покупаю булку. И так по кругу. Много раз. Так работают силы привычек несмотря на годы спорта, осознанности и прочих медитаций.

 

Поначалу было странно. И моей обычной реакцией было — забить на этот еле слышный внутренний голос и продолжать жить по-старому. Постепенно, с возрастающим количеством булок, он снова затихает.
Но чем дальше я двигалась по пути очищения своего организма, тем слышнее становился голос, тем сложнее было его игнорировать.

 

И самое удивительное, это не только с едой работает. Но и с поступками! И с окружением. И с вещами, которые мне вредны, хотя все говорят — полезны. И с какими-то устоявшимися в обществе нормами.

 

Такое ощущение, что я просыпаюсь! И нащупываю, наконец-то, свой собственный путь. И если честно, бывает страшновато. И иногда хочется убежать обратно в привычные рамки и там сидеть. И я так делаю периодически. Правда, все реже.

 

Понимаю новое о себе, понимаю как жить более экологично, понимаю как правильно общаться и как быть честной с самой собой.
5d39021ea8b4d48e6fcee51dbd2a20a4

Понимаю, очень хорошо, что мне не нужно делать, с кем общаться не стоит, и где проходят те границы за которые я не хочу переступать и пускать других. Понимаю, что наконец-то я свой собственный образ жизни могу сформировать, не прочитанный в книжках и подсмотренный в картинках красивой жизни популярных инстаграмов. И знаете, очень вдохновляющее ощущение. Кажется, если бы люди на планете жили с ним, то и планета жила бы иначе.

Читать далее

Зеленая неделя. Детокс!

Однажды я уже проходила детокс, еще находясь на Бали.

Тогда результаты оказались неожиданными, и не совсем связанными с детоксикацией как таковой.

Решила попробовать еще раз. Цель была простая — плановая чистка организма, хотелось его побаловать. И чтобы он в ответ улучшил кожу, волосы и ногти, которые явно заскучали по морскому побережью. Морское побережье в ближайшем нам не светило, поэтому решено было действовать народными средствами.

Сразу оговорюсь — я не врач, не диетолог, и не очень-то этим ребятам доверяю. Зато у меня есть сложившаяся система убеждений, касающаяся того как питаться правильно, а как — нет. Кроме того, я умею слушать свой организм и знаю, от какой еды ему хорошо, а от какой — плохо. И умею его НЕ слушать когда он просит шашлык или гамбургер =)

Еще у меня есть мама, которая уже несколько лет сыроед, сама прошла все возможные чистки и детоксы — к ее мнению я прислушиваюсь. Ну и наконец, есть знакомые, которые изучают натуральное питание и проводят детокс-курсы на Бали, с ними я тоже консультировалась.

Из всех этих составляющих и сложилось мое детокс-меню.

Photo1

Читать далее

3-Day-Detox_банер
ld_banner
Мой канал на YouTube

fbtwvklj