Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

Позитивное движение: второе дыхание.

image

Знаете ли вы, что живя в современном мире, мы потребляем только 40% от того объема кислорода, который доставался нашим предкам? Это происходит из-за загрязнений воздуха, кондиционеров, и от того, что мы стали меньше двигаться.

А замечали, что в самые страшные, тяжелые, неприятные моменты жизни мы перестаем дышать?

«Дыхание перехватило», «затаить дыхание», «в зобу дыханье сперло» и другие устойчивые словосочетания. Понаблюдайте за собой. В обычной жизни мы дышим еле-еле. Когда что-то захватывающее происходит (в позитивном ли ключе, в негативном ли) — еще меньше. По факту, сильнее дышать мы начинаем во время спорта. И кажется, я наконец понимаю, почему спорт помогает разрешить проблемы с головой.

Когда мы сдерживаем дыхание во время негативных переживаний, эти моменты фиксируются в подсознании и в нашем теле. И освободиться от них можно. Продышав.

Продышать все негативные эмоции, которые мы привыкли хранить в своем сердце. Все прошлые обиды.

Все старые травмы про которые мы давным давно забыли. Даже травму появления на свет (само по себе рождение — тот еще стресс для маленьго человека).

Можно увидеть Бога, свою душу или свой путь. Можно увидеть свои прошлые жизни. Можно встретиться с близкими с других концов света, или с теми кто давно ушел. Можно переосмыслить многие ситуации из своего прошлого. Можно получить ответы на любые вопросы. Можно увидеть красоту и совершенство мира. Можно еще много всего разного, о чем я еще не знаю. У меня пока слабая теоретическая база — только собственный опыт.

Простое упражнение — попробуйте замедлить дыхание настолько, чтобы каждый вдох и выдох длился 4 секунды. Уже через минуту вы заметите что стали спокойнее. Более того — если вы дышите настолько медленно, оставаться в стрессе просто невозможно. Стресс и дыхание не совместимы.

Все мы живем так или иначе постоянно переживая. Дышать чуть глубже, чуть медленнее — это отличный способ не тащить все переживания с собой. Просто проживать их здесь и сейчас — и оставлять.

 

image

В моем случае все началось с массажа.

— Ууууу — сказала мне массажистка, — дышишь то ты только на одну треть.
— Как это на одну треть?
Мне даже обидно стало.
— А так. Только одну треть возможностей с своих легких используешь.

Но после того как присмотрелась к себе, стала замечать. И правда, на одну треть. А может, на одну четверть. Или меньше. Еле дышу, словом.

А я же еще параллельно занималась йогой, в которой говорится, что все эти сложносочиненные позы, стойки на руках, головах, узлы, связанные из собственного тела и шпагаты — всего лишь верхушка айсберга и наименнее важная часть йоги. Вторым по значению идет дыхание (пранаяма). К тому, что учителя йоги вечно говорят, когда надо сделать вдох, а когда — выдох, я давно уже привыкла и спокойно пропускала мимо ушей.

Лирическое отступление: третья, и самая главная составляющая йоги — это медитация, когда ты и вовсе сидишь и ничего не делаешь. Что, правда? Самое главное?

Но сейчас не об этом.

Так или иначе, мудрость йоги я испробовала на себе и ей доверяю.

Поэтому эти два намека сошлись в моей голове.  О собственном дыхании задумалась. Ну как — задумалась. Если честно, то решила — надо бы почитать про дыхание побольше. И уехала в путешествие, в котором ясное дело не до дыхания. Дышу вроде все время, от удушья пока не умерла, ну и нормально.

Однако процесс был запущен в моей голове и вскоре проявился в реальности. Я попала на занятие по дыханию. Случайно. Называется «Алхимия дыхания».

Простейшая — с виду — техника мне открыла целые новые миры. И старые тоже.

Казалось бы — чего проще? Глубокое дыхание через рот. Дышишь лежа, в течение часа. Играет музыка.

В конце каждого занятия можно записать то, что ты видел, что осознал, что пришло к тебе.

Я просто хочу поделиться некоторыми своими отрывками.

Я тебя люблю любую. Если тебе больно, я люблю тебя. Если ты ошибаешься, я люблю тебя. Если ты слабая, я все равно люблю тебя. Если что-то не получается, знай, я люблю тебя. Если кто-то тебя не любит — знай, я люблю тебя. Если кто-то обидел -я люблю тебя. Если упадешь, я поддержу тебя.

Все уже получилось, нет нужны что-то доказывать.

Бог всегда есть, всегда со мной, всегда внутри, и никогда не забывает что я тоже есть.

Банальность, вам кажется? Все это сто раз уже слышали?

В том и штука, что слышать — одно, а прожить это чувство и иметь его всегда с собой — совершенно другое. Унести с собой тоже не всегда просто. Иногда оно продержится пару часов, иногда день, потом все равно все возвращается на круги своя. Но чем дальше идешь по этому пути, тем лучше получается.

Наверное, что-то подобное люди могут чуствовать под наркотиками, но я не знаю, никогда не пробовала. Здесь же главный наркотик — кислород. От его переизбытка (а по факту — от нормального, природой предназначенного количества) непривычное к этому делу тело начинает сходить с ума. Сводит руки и ноги, завязывает в узлы пальцы, немеет лицо. Активируются те части мозга, которые раньше спали.

Да, опыт мистический. Немного шаманский.

Бывает и негативный. Возвращается то, что мы давно хотели запрятать и забыть. Бывает, люди бьются в истерике, плачут, кричат. Со мной тоже бывает. Хотя никогда бы не подумала, что способна на такое, с моим-то уровнем контроля всего и вся. Особенно собственных эмоций. Бывает, чувсвуешь себя совершенно несчастной. Бывает (и чаще) — абсолютно счастливой!

Еще одно чудесное путешествие. И благодаря нему я стала задумываться о своем повседневном дыхании, стала дышать спокойнее, глубже, реже. Стала дышать по утрам — просто десять глубоких вдохов и выдохов, как зарядка. Стала вспоминать о дыхании, когда переживаю. И сразу градус переживаний снижается. Стала дышать, когда есть какой-то вопрос, на который хочется получить ответ, не из мозга, а откуда-то «оттуда».

И это все настолько захватывающе, что стала изучать теорию. И теперь у меня есть 10+ книжек про дыхание и самый крутой в мире учитель. Скоро все узнаю и вам тоже расскажу.




Прочие материалы по теме

  • Медитация для начинающих: как медитировать?Медитация для начинающих: как медитировать? В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать? Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни […]
  • Позитивное движение. Продышать свою боль.Позитивное движение. Продышать свою боль. Дыханием занимаюсь с тех пор как приехала на Бали, даже учусь на программе для учителей.  И тут мой учитель заявляет - для того, чтобы пройти сертификацию нам необходимо закончить еще и […]
  • Куда приводят дешевые удовольствия?Куда приводят дешевые удовольствия? В рамках проекта Stay Clean я пробую в корне изменить свое питание. Разное приходится наблюдать, в том числе совершенно неожиданное: эмоции! Оказывается, это по большей части не про еду. […]
  • 6 утренних ритуалов, которые делают мой день6 утренних ритуалов, которые делают мой день Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с […]
  • Сотворение нового мираСотворение нового мира В последние месяцы было сложно. Я совсем потеряла оптимизм и связь с собой. Что это было, до сих пор не понимаю - взросление, что ли? Но быстро, за несколько месяцев, рассыпались […]

Комментировать в Facebook
Комментировать Вконтакте

2 комментария: Позитивное движение: второе дыхание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

LifeZen_баннер
ld_banner
Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj