Поиск по сайту
Изменить все? Начни с себя

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц

Недавно получила письмо от читательницы:

«Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

57280_original

 

Неделя 1. Чистка тела и сознания.

    • Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
    • Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
    • Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

    • Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
    • Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
    • Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

    • Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
    • Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
    • Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

    • Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
    • Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
    • Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

 

Рассказы читательниц об опыте внедрения в жизнь этой системы:

Юля: изменить жизнь за 4 недели
Наталья: изменить жизнь за 4 недели

У меня, конечно, есть много что рассказать по каждому из пунктов, но я пока не стану превращать этот пост в целую книгу. Если кому-то интересны подробности — мы этим занимаемся в проекте «Все на выход»




Прочие материалы по теме

  • Анатолий: сто дней без алкоголя!Анатолий: сто дней без алкоголя! Проект "Сто дней до нового года" уже месяц как завершен, а меня продолжают настигать удивительные результаты тех, кто решился таки и довел дело до конца. Анатолий выбрал для себя […]
  • Мое идеальное утро.Мое идеальное утро. Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель. И цель была такая - просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели […]
  • Что бывает, если заигратьсяЧто бывает, если заиграться Зашла тут на днях в группу, в которой мы работали с участниками седьмого набора “Все на выход”. Седьмой поток вообще, даже спустя три месяца после завершения проекта, встречается регулярно […]
  • Писать 30 дней — freewriting challengeПисать 30 дней — freewriting challenge Я обожаю писать. Когда я долго, дня три, не пишу, я скучаю. Я мечтаю писать каждый день и периодически ставлю себе это в план. Держусь какое-то количество дней и забрасываю потом. И вот […]
  • 100 дней о любви100 дней о любви После моего поста "Сто дней до Нового года" многие поставили свои цели. Да и вообще, интересное сообщество бурлит и живет, чему я очень рада. Я долго колебалась, но таки сделала […]

 Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш e-mail: * Ваше имя: *  

 


Комментировать в Facebook
Комментировать Вконтакте

29 комментариев: Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц

  • Насчет планов и их выполнения… все должно быть без усилий, действия должны быть приятны и обязательно вам нравится… например течет река, она совершает действие, чтобы течь, но она не прилагает усилий, чтобы течь быстрее или медленнее, а если начинается дисгармония… все быстрее и быстрее вода бежит… сами знаете, что бывает… это мое скромное видение,)

    • Не соглашусь. Если совсем без усилий, все будет и дальше плыть по течению.
      К тому же, те вещи которые поначалу требуют приложения сил, потом становятся легкими и любимыми — но если не прикладывать усилий — о их существовании никогда и не догадаешься.

  • Светлана, не знаю, интересно ли Вам, но у Вас допущена смысловая ошибка — воркаут в спортзале. Воркаут — это занятие спортом на улице, поэтому в спортзале быть не может. Повнимательнее с модными словечками ; )

  • Светлана, по поводу чистки пространства: а как же понастальгировать в старости, когда будут уничтожены все «артефакты»? Я представляю, как мне наверное будет интересно поперебирать старые открытки, письма, вспомнить по ним разные моменты жизни, и рука не поднимается это всё выкинуть. Это как бы доказательства твоей жизни…

    • «Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.»

      • Но тогда хлама не убавится…. Уж много чего меня радует. Когда оно лежит где там далеко, куда я и не заглядываю, оно конечно, не радует. Но стоит мне до этого добраться, чтобы решить выкинуть или нет, то тут же начинает усиленно радовать : ) Хотя исчезло бы эта вещь, я бы о ней и не вспомнила. Хм.. может по такому принципу «чистить ряды»….
        Спасибо за ответ.

  • Светлана, здравствуйте! Давно вас читаю, начала с ЖЖ, где «нечаянно» наткнулась на ваш вызов самой себе в финансовом вопросе. Потом «нечаянно» обнаружила его же в журнале «Жить интересно», я так болела за вас, потом, когда увидела, что у вас все получается, очень обрадовалась. Можно сказать, что вы меня вдохновили! Большинство из описанных вами в этой статье практик я давно делаю, перечитав огромное количество литературы по саморазвитию. И нашла те, которые еще предстоит делать. Спасибо вам за то, что вы делаете! Я решила, что когда-нибудь обязательно приму участие в одной из ваших игр по выходу из зоны комфорта. И какова же была моя радость, когда я узнала, что сейчас вы запускает проект «про боно», бесплатно)) Я так же, как вы, стремлюсь жить своей, полной жизнью. У вас очень много мыслей, на которых я ловлю и себя. Благословляю вас на дальнейшее процветание, счастье и желаю крепкого здоровья и сил для исполнения планов! С уважением, Горковенко Людмила.

  • Если коротко — у меня получилось!

  • Изменение жизни устроила летом. В намеченный для старта день я лежала с температурой под сорок, жуткими болями и думала не о старте, а о том как не умереть.
    Дала себе 2 дня на выздоровление и осмысление того, что буду делать в ближайшие 4 недели курса.
    Последнюю неделю курса
    одолела за 2 недели (что поделать — сложно!)
    А вот потом начались сюрпризы. В город после летних каникул вернулись дети. И рухнули все достижения.
    Мой выход из зоны комфорта перевал уже за пределы месяца — октябрь на дворе.
    И получается, что нужно начинать чуть ли не заново. Так жизнь преподносит свои сюрпризы…

    • А расскажите поподробнее, очень интересно.
      Какие именно изменения в жизни у вас получились и что рухнуло с приездом детей?

  • Живу так последние года полтора.
    Рано встаю, правильно живу, ничего не боюсь, без хлама, зона комфорта мной не посещается вообще.
    Но как-то все равно не то. Счастье не прибавило.
    Только списки дел и мечт.

  • Светлана Покревская, а можете написать Ваш список невероятностей февраля 2014 года, который исполнился за полгода с хвостиком? Просто интересно очень!

  • Вставать утром летом можно, но зимой когда темно, организму просто необходимо дождаться дневного света за окном, чтобы проснуться и настроиться. Я физически не могу просыпаться в 6 утра! Насилие над собой не придает хорошего настроения на день. Спорт-да, вещь, лекарство от всех проблем и гусей в голове, особенно йога, бег и танцы (отличный набор). А вот о сексе и любви ничего не сказано! А жаль. Такая энергия и разгрузка одновременно (если конечно качественный секс и любовь настоящая). Но это мой личный рецепт:)))

    • Что бы долго бодрствовать и рано вставать есть только один способ — правильное питание — для меня это сыроедение — и полезно и не переешь и без токсинов и вся пища живая (в отличие приготовленной), организму просто нужно в норму придти, а вот когда почувствуете что такое здоровье — на сон всего 4 часа требуется — больше и не хочется — по крайней мере мне. Удачи вам!

  • Половину списка выполняю уже давн.С ранним пробуждением туговато,особенно зимой,когда темно.Благо на работу не надо.Но согласна,что без плана на день вставать и правда рано не всегда хочется.

  • Хорошая статья. Единственный вопрос — как можно это выполнять постоянно? У меня, например, проблема в том, что у меня куча идей, рвений и желаний, но почти все я забрасываю на половине. В чем вопрос и как с этим бороться?

  • Светлана, а вы уверены, что не перевели эту статью с американского сайта?

  • Очень понравилась статья и блог в целом! Вы молодец! Вопрос по «Списку невероятностей»: этот список просто нужно составить и забыть или постоянно перечитывать и прокручивать в голове? Спасибо!

  • Очень вдохновляющая статья! Спасибо! Действительно,дельные советы!

  • Привет, планировать дела можно в электронном ежедневнике — видел у Попова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мой канал на YouTube

fbtwvklj