Поиск по сайту

Блог Светланы Покревской

Изменить все? Начни с себя

Как не бросить цели на полпути?

Всю жизнь я была большим фанатом новогодних резолюций. Всю жизнь — лет наверное с 10-ти — писала списки: «В Новом году я…»

Тогда это было «прочитать все книги из летнего списка заранее», «подготовиться для поступления в школу космонавтов» (не спрашивайте), «наводить порядок в своей комнате». Позже: «поступить на подготовительные курсы в Вышку», «бегать каждый день» и снова «прочитать 50 книжек». Еще позже: «заработать 300 тысяч», «завести 20 полезных знакомств», «бросить курить» и «записаться в спортзал». Ну и, наконец: «поехать в большое путешествие по Индии», «начать собственный бизнес», «отложить 300 000 тысяч»…

Объединяло все эти планы одно: я находила их ближе к декабрю и понимала, что ничего не сделала от слова совсем. Когда эта ситуация повторилась в пятнадцатый раз, стало понятно, что больше так жить нельзя. Если я хочу однажды открыть свой новогодний список, мне просто необходимо поменять стратегию!

20968903_1708678532775283_6079526353516888064_n

Я стала изучать тайм-менеджмент, целеполагание, техники личной эффективности… А параллельно йожила, делала растяжку, писала утренние страницы, заново училась глубоко дышать, путешествовала… Совершенно не предполагая, что все эти действия тоже играют большую роль в том, чтобы научиться держать ритмик фокус на пути к своим целям. А еще помогают убедиться, что цели действительно мои.

Спустя пять лет у меня наконец есть система, которая помогает мне не переписывать одно и то же в свои списки из года в год. И очень рада читать похожие системы в книгах гуру тайм-менеджмента. Значит, работает не только для меня! Конечно, случаются осечки, но все-таки их меньшинство. Если действовать последовательно, результат приходит намного быстрее, чем кажется!

Что же сделать, чтобы достигать своих целей и жить по своим правилам?

Читать далее

Что делать, когда все не так? Пара простых шагов!

Хочу поделиться с вам практикой, которая помогает мне, когда «штормит». Вроде бы все хорошо, но вдруг беспричинная грусть или сложные эмоции накрыли и кажется, что рушится вдруг такой стабильный еще вчера мир.

21149469_537494899923001_9097881867083841536_n

Ну во-первых, надо срочно бежать страдать!

Я серьезно. И прямо как следует, с чувством, с толком, с расстановкой, прожить все-все эмоции, которые сейчас на повестке дня. Пропустить через тело.

Страшно? Значит буду бояться. Забьюсь в угол и стану дрожать. Прямо прочувствую, как бьется сердце, холодеют ладони и премерзко сжимается все внутри.

Бесит? Буду беситься. Поколочу подушку и вслух выскажу пространству все, что я думаю по всем поводам. Могу поорать.

Грустно — грустить. Завидно — завидовать.

Читать далее

Соцзависимость

Мы часто на курсах проводим опросы. И вот на недавнем «Как изменить жизнь за 4 недели 2.0» (КИЖ) выяснили, что зависимость от соцсетей и трата времени и энергии именно там — проблема где-то 90% участниц. Ничего удивительного — я и сама все прелести этих зависимостей познала. Поначалу полистать ленту приятно — воспринимается как милое увлечение и удовольствие, но чем дальше — тем больше напоминает ломку. И вот уже мы проводим часы в бессмысленном прокручивании ленты, сами не понимая, что пытаемся найти. А после — разочарование, ощущение потерянного времени и самобичевание. Знакомо? Мне — да. Давайте разбираться.

bk_info_orig_32133_1437030551

Механизм соцсетей устроен так, чтобы показывать вам те посты, которые отвечают вашим интересам. Скажем, если вы любитель котиков (а кто не?..), фейсбук, инстаграм, ютуб и контакт будут показывать котиков все чаще. Реклама с котиками, смешные фото с котиками, рекламу котокафе и новости про котиков. Таким образом вы получаете все больше и больше постов, на которые хочется кликнуть и «всего пять минуточек» посмотреть. Пять минуточек могут растянуться. На годы!

Читать далее

Я в вас верю больше, чем вы в себя

Кажется, моя проблема в том, что я верю в людей больше, чем они верят в самих себя.

Меня расстраивает, когда я слышу: «Ненавижу свою работу, но нужны деньги, и я вынужден(а) туда ходить».

Меня расстраивает, когда люди продают за деньги свое здоровье, в том числе эмоциональное, свое время, которое могли бы потратить на что-то более радостное, и самое главное, свой потенциал. За зарплату. Покупают себе сомнительную стабильность и отказываются от своего потенциала.

Меня расстраивает, когда не смотрят по сторонам и не видят сотни, тысячи, миллионы вариантов жизни на своих условиях, а мыслят так, словно на дворе все еще двадцатый век.

Меня расстраивает, когда они не готовы поступиться на пару лет привычным, комфортным уровнем дохода ради того, чтобы попробовать что-то новое. Зато страдать за деньги — готовы.

emocionalnoe_vygoranie

«Нет, я не могу изучать новую профессию, я хочу ездить на такси и питаться только в ресторанах. А тут мне придется начинать с нуля. Ни за что». Особенно забавно слышать это от 25-летних.

Читать далее

Deep Work — глубокая концентрация и внимательная жизнь

У меня миллион интересов.
Недавно даже список составляла — за 15 минут нашла почти 90, и решила прекратить инвентаризацию, пока совсем не потонула. Этого списка и так хватит на 3-4 жизни.

Блоггинг, материнство, медитация, осознанность, анатомия, новые технологии, навыки сверхчеловека, привычки, нейропсихология, когнитивистика, иностранные языки, понимание мировых процессов, магия, древние знания, фридайвинг, здоровое питание, коммуникация, эмоции и работа с ними, самоконтроль и сила воли… И мне хочется все из этого списка знать, в каждой области быть экспертом и развиваться, а еще мастерски отточить навыков 50.

В итоге я много прыгаю от одного к другому и экспертом ни в чем так и не стала. А времени прошло… Ну, лет уже 15, с тех пор как я осмысленно взялась за саморазвитие. Страшно стало! А вдруг и следующие 15 так пройдут?

Motherland-Chronicles-23-Dive

Фото Jingna Zhang

Так как в списке актуальных интересов осознанность, я за собой в последний год очень внимательно наблюдаю. И заметила все нарастающую поверхностность.

Делать миллион дел одновременно, не уметь сосредоточиться дольше, чем на 10 минут, пролистывать за секунды интересные статьи, вместо того чтобы их читать… И зависать в соцсетях часами. Это было про меня. Я была постоянно занята, постоянно в телефоне, но уже не чувствовала удовлетворения от работы. И совсем перестала писать…

Читать далее

Сотворение нового мира

В последние месяцы было сложно. Я совсем потеряла оптимизм и связь с собой.

Что это было, до сих пор не понимаю — взросление, что ли? Но быстро, за несколько месяцев, рассыпались принципы, в которые я верила, развалились какие-то отношения, перестало получаться то, что всегда получалось, и даже любимая некогда работа превратилась в обязаловку и оставляла тягостное ощущение: я иду не туда.

20590223_104124110296194_74938477711458304_n

Проблемы продолжали сыпаться, я пыталась отбиваться, потом устала, потом уже сама не заметила как скатилась в негатив, нытье и обвинения всего. Ну просто уже настолько тяжело было нести эту ответственность за все, когда все ТАК ПЛОХО!
И это плохо, и то, и пятое, и десятое, и опять я во всем виновата..? Тяжесть этого осознания в какой-то момент стала совсем непомерной.

Одно я знала точно: так не должно быть. Как бы мне ни хотелось остаться в своем райском саду и почивать на розовых облачках, придется спускаться прямо в преисподнюю и разбираться со всем, что там накопилось.

Читать далее

Точка трансформации

Сегодня приложение по медитации мне сказало: поздравляю, ты медитировала 40 дней подряд! Вот тебе четвертая звездочка. 40 утренних медитаций и около 20 вечерних. Еще несколько йог и дыхательных практик в промежутках. Двадцать два часа практики. На самом деле намного больше, просто 40 дней назад я начала считать статистику с помощью Insight Timer.

И знаете что? Все эти истории про 21 день для закрепления привычки — полная шляпа.

У меня есть одна привычка — чистить зубы. Все остальные претерпевают изменения. Для всего остального нужно делать выбор. Каждый день.

19367115_447406558955846_2951024698541998080_n

Садиться на подушку для медитации каждое утро не стало легче. Хотя казалось бы.
Бывает настроение, когда хочется. Чаще — нет. Бывает, удается легко сосредоточиться и погрузиться в «то самое» состояние. Чаще — нет.
Бывает, есть время и неспешное утро. А чаще — нет!

Читать далее

Побеждает только тот самурай, который уже мертв

Каждое утро я просыпаюсь в хорошем настроении. Думаю — да все нормально будет.

Прорвёмся. Иду медитировать, пить зелёный чай, и делать дела. На середине какого-нибудь дела мне придёт сообщение. Ага, новая проблема. Ещё одна. Ну ладно, заносите. Ставьте в очередь, вот там, в конце коридора.

Не удивляться. Не задавать вопросов, почему так, почему именно сейчас. Дышать глубоко. Дышать, и делать то, что можешь сделать сейчас. Не думать слишком много и слишком далеко.

Я удачливый человек, я еще прирожденный оптимист, со мной не было такого никогда, не может этого быть.

Только вот же оно, происходит. С тобой. Очнись. Может, мир и не справедлив, так как тебе казалось раньше. Можем, ему и вовсе наплевать на тебя. Но ты точно можешь рассчитывать на одного человека в этом мире.

Читать далее

Мифы о жизни в путешествии: как работать под пальмами и подцепить красавчика

На портале Roadsidetales.ru «Байки у обочины» вышла моя новая статья:

Мечтать о путешествиях сейчас модно. Всем, как одному, хочется свалить из офиса и рассекать по миру с ноутбуком под мышкой, периодически останавливаясь на белоснежных песчаных пляжах под пальмой. Поработать.

17662833_646272875572906_3299686866571231232_n
Признаюсь честно, я тоже из этих.
И уже три года живу в таком режиме: работаю удаленно, живу где захочется, занимаюсь любимым делом, сама выстраиваю свой график, количество задач, да и количество денег. Звучит как сказка, не так ли? А хотите, правду расскажу?

В этой статье я собрала несколько самых распространенных заблуждений о жизни в путешествиях.

Читать далее

Про бизнес

Как-то раз я проводила ленивый вечер, попивая чай на трассе со своим приятелем. Мы говорили о будущем.
“А если бы тебе вообще не надо было думать о деньгах, — спросил он, — чем бы ты хотела заниматься?»
“Ничем. Я никогда и ничем больше не хочу заниматься. Хочу просто сидеть на трассе и пить чай. Вот как сейчас».

Три месяца назад я уволилась с некогда любимой, а теперь невыносимой работы в Москве, съехала со съемной квартиры, выбросила почти все вещи и уехала в Азию с билетом в один конец. С собой имелось разбитой сердце, 70 тыс. рублей, опыт трех или четырех неудачных бизнесов и никаких идей о том, чем заниматься дальше. Только жгучее желание все поменять. На что именно менять, я тогда еще не решила. Было известно одно: ни за что не вернусь в свою старую жизнь. Даже не уговаривайте.

17818836_798830326938285_7351430834613649408_n

Первый месяц прошел в занятиях стенотерапией — я сидела дома и смотрела в стену. На большее не было сил. Второй месяц внезапно оказался январем. Я шла по улице утром первого числа и чувствовала себя полным лузером. Новогоднего вдохновения не было и следа. Зато были следы зависти и разочарования: все вчера веселились, у всех есть друзья, личная жизнь, работа и деньги. Все знают, что хотят делать со своей жизнью. А я даже не пила шампанское, а проснулась в 9 утра в какой-то дыре и с головной болью. И уже полтора часа не могу выбрать кафе, в котором поесть, хотя очень голодна — везде неуютно, везде чувствую себя чужой. И зачем только я вообще сюда приехала?.. Надо было сидеть в Москве и не дергаться. Все равно ничего не выйдет.

Читать далее

LifeZen_баннер
ld_banner

Мой канал на YouTube

 

fbtwvklj